Άσκηση και Χρόνιες Παθήσεις: Άμεσος τρόπος αντιμετώπισης
Καθημερινά, οι όροι «άσκηση» και «γυμναστική» χρησιμοποιούνται από τον κόσμο ως τρόπος βελτίωσης της εξωτερικής εμφάνισης και του σώματος τους. Ωστόσο, αυτό είναι ένα λάθος το οποίο γίνεται συχνά, μιας και η άσκηση δε λειτουργεί μόνο για αύξηση της μυϊκής μάζας, καλυτέρευση της εικόνας τους και της προώθησης της ψυχολογικής τους υγείας, αφού ανεβαίνει η αυτοπεποίθηση τους. Αλλά λειτουργεί και ως μέσο πρόληψης και αντιμετώπισης χρόνιων παθήσεων.
Σε ποιες ασθένειες συμβάλλει η άσκηση;
Η άσκηση αποτελεί τον πλέον καινοτόμο τρόπο στον οποίο προωθούνται από ειδικούς υγείας, τα άτομα τα οποία προσβάλλονται από χρόνιες ασθένειες, μιας και μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά αλλά και να αντιμετωπίσει αρκετά είδη αυτών. Κάποιες από αυτές είναι:
- Διαβήτης Τύπου 1 και 2
- Άσθμα
- Οσφυαλγίες, πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη
- Αρθρίτιδα
- Πολλοί τύποι καρκίνων
- Άνοια
Πως μπορεί η άσκηση να βελτιώσει μια χρόνια κατάσταση;
Η προπόνηση και η άσκηση μπορούν με διάφορους τρόπους να βοηθήσουν, σε περίπτωση ύπαρξης χρόνιας ασθένειας στον ασκούμενο. Πιο συγκεκριμένα, εάν κάποιος προσβάλλεται από χρόνια πάθηση, η τακτική άσκηση μπορεί να τον βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του και τη βελτίωση της υγείας του. Η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας, στην αντοχή της καρδιάς και στην απώλεια βάρους. Η προπόνηση υψηλής έντασης είναι γενικά ασφαλής και αποτελεσματική για τους περισσότερους ανθρώπους. Στην προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης, η άσκηση αποτελείται από εναλλαγές στην ένταση. Σε υψηλά επίπεδα έντασης και σε λιγότερο έντονο επίπεδο για σύντομες χρονικές περιόδους. Ακόμη και δραστηριότητες όπως το περπάτημα σε υψηλότερες εντάσεις μπορούν να συνεισφέρουν στον απώτερο σκοπό: την αντιμετώπιση και πρόληψη χρόνιων παθήσεων. Στη συνέχεια υπάρχει και η προπόνηση δύναμης με αντιστάσεις. Η οποία μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη και την αντοχή των μυών, να διευκολύνει τις καθημερινές δραστηριότητες, να επιβραδύνει τη μείωση της μυϊκής δύναμης και να παρέχει σταθερότητα στις αρθρώσεις. Τέλος, οι ασκήσεις ευελιξίας μπορούν να βοηθήσουν στην απόκτηση βέλτιστου εύρους κίνησης για τις αρθρώσεις. Ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα και σε συνδυασμό με ασκήσεις σταθερότητας, οι οποίες στοχεύουν στο να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου πτώσεων. «Παθήσεις και Άσκηση» – Εξειδικεύσου στον τομέα των παθήσεων μέσω του σεμιναρίου της Base Training
Ποιος είναι ο κατάλληλος τύπος γυμναστικής ανά πάθηση;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο τύπος ασκήσεων ο οποίος πρέπει να εφαρμοστεί ανά άτομο και ανά χρόνια πάθηση εξαρτάται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και κυριότερα η πάθηση η οποία προσβάλλει το κάθε άτομο. Μιας και αυτό που μας απασχολεί είναι η εύρεση προγράμματος το οποίο πρέπει να εφαρμοστεί στα άτομα τα οποία έχουν κάποια ασθένεια, σε αυτό πρέπει να συμβάλλει η ιατρική γνωμάτευση και η συνεργασία με τον θεράπων ιατρό και θεραπευτή, συμπεριλαμβανομένων και των παραπάνω παραγόντων.
Ενδεικτικά, κάποιοι τύποι άσκησης είναι:
- Περπάτημα και χαλαρό τρέξιμο
- Προπόνηση με υψηλές και χαμηλές εντάσεις
- Προπόνηση με αντιστάσεις
- Ασκήσεις ευελιξίας (π.χ. Yoga, Pilates κλπ)
Κατερίνα Ζουγανέλη Πηγή Mayo Clinic Staff. (2020). What you need to know about exercise and chronic disease. Mayo Clinic. Retrieved 17 June 2021, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-and-chronic-disease/art-20046049. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
