Άσκηση και Τρίτη ηλικία: Προτεινόμενα είδη εκγύμνασης
Όλοι γνωρίζουμε ότι η νεολαία και οι ενήλικες τείνουν να στρέφονται στην άσκηση και τον αθλητισμό για να δημιουργήσουν ένα καλλίγραμμο και όμορφο σώμα, βελτιώνοντας έτσι την εξωτερική τους εμφάνιση. Όμως, αυτό που δεν γνωρίζουμε, είναι ότι η άσκηση στην τρίτη ηλικία- δηλαδή στους ηλικιωμένους- είναι επίσης σημαντική και αναγκαία για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι ασκήσεις κατάλληλες για τις μεγαλύτερες ηλικίες, ενώ επίσης δεν συνάδουν με αυτές τις οποίες ασκούν οι άνθρωποι νεότερης ηλικίας.
Οφέλη άσκησης στην τρίτη ηλικία
Ονομαστικά κάποια από τα οφέλη της άσκησης των ηλικιωμένων είναι τα παρακάτω:
- Βελτίωση της ισορροπίας των ατόμων
- Αυξάνει την ενέργεια τους
- Βοηθά στην πρόληψη και καταπολέμηση ασθενειών
- Βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος
- Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου
- Προάγει την υγεία
Προτεινόμενα είδη εκγύμνασης ατόμων τρίτης ηλικίας
Υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής τα οποία είναι κατάλληλα για τους ηλικιωμένους. Οι δημοφιλέστεροι κλάδοι της είναι οι εξής:
- Aqua Fitness/Water Aerobics. Αυτό το είδος γυμναστικής λαμβάνει χώρα σε πισίνες και είναι δημοφιλές για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας.
- Yoga Chair. Ναι καλά άκουσες, yoga σε καρέκλα, ένα είδος το οποίο είναι λιγότερο έως και καθόλου επώδυνο σε σχέση με το συνηθισμένο είδος yoga και άρα είναι κατάλληλο για ηλικιωμένους.
- Γυμναστική με Resistance Bands. Δηλαδή, γυμναστική με λάστιχα πολλαπλών αντιστάσεων, ιδανική για γυμναστική στο σπίτι και λιγότερη μετακίνηση.
- Pilates. Ένα ακόμη δημοφιλές είδος άσκησης, το οποίο βελτιώνει την ισορροπία και ευλυγισία των ατόμων.
- Περπάτημα. Γνωστό για τη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.
- Γυμναστική με το βάρος του σώματος. Ένα απόλυτα ασφαλές είδος εκγύμνασης.
- Προπόνηση με αλτήρες. Χρειάζεται προσοχή και αναλυτικές οδηγίες.
Μάθε περισσότερα για την Άσκηση σε Τρίτη Ηλικία και γίνε ο καλύτερος instructor της – μόνο στη Base Training Κατερίνα Ζουγανέλη Πηγή Senior Lifestyle. (2018). 7 Best Exercises for Seniors (and a Few to Avoid!) – Senior Lifestyle. Senior Lifestyle. Retrieved 21 June 2021, from https://www.seniorlifestyle.com/resources/blog/7-best-exercises-for-seniors-and-a-few-to-avoid/. Seminars Recent Articles
