Αθλητικές κακώσεις: Ποιες είναι οι πιο συχνές και τι να προσέχετε
Tις τελευταίες δεκαετίες, η συμμέτοχη των ανθρώπων – όλων των ηλικιών – σε αθλητικές δραστηριότητες έχει αυξηθεί εντυπωσιακά, καθώς έχουμε πλέον αντιληφθεί τα οφέλη της άσκησης στην υγεία αλλά και την ψυχολογία. Ωστόσο, η αύξηση του αριθμού των ανδρών και γυναικών που γυμνάζονται επαγγελματικά, ερασιτεχνικά, ακόμα και περιστασιακά, έχει αναπόφευκτα αυξήσει και τον αριθμό των αθλητικών κακώσεων που μπορούν να συμβούν σε όλους, ακόμη και εκτός προπόνησης, σε στιγμές της καθημερινότητας.
PERSONAL TRAINING CERTIFICATION
«Ορισμένες κακώσεις έχουν πάρει το όνομά τους από το άθλημα στο οποίο συμβαίνουν συχνότερα», αναφέρει ο Ρήγας Σαντάς, MD, MSc, FASM Χειρουργός Ορθοπαιδικός, Επιστημονικός συνεργάτης Βιοκλινικής Αθηνών – Θεσσαλονίκης Όμιλος ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ. Και συνεχίζει: «Έτσι, συχνά συναντάται το γόνατο του άλτη (τενοντίτιδα του επιγονατιδικού τένοντα), ο αγκώνας του τενίστα (έξω επικονδυλίτιδα), ο αγκώνας του golfer (έσω επικονδυλίτιδα), ο αντίχειρας του skier ή του τερματοφύλακα (ρήξη του ωλένιου πλάγιου συνδέσμου), το σύνδρομο των ριπτών, ακοντιστών ή σφαιροβόλων (υπακρωμιακή προστριβή), το κάταγμα του snowboarder (κάταγμα αστράγαλου), το κάταγμα του boxer (υποκεφαλικό κάταγμα μετακάρπιων οστών)».
Οι κίνδυνοι τραυματισμού ανάλογα με το άθλημα
Ο κίνδυνος τραυματισμού εξαρτάται άμεσα από το είδος του αθλήματος, τη διάρκεια προετοιμασίας, το φύλο, την ηλικία και σαφέστατα τις προσωπικές ιδιαιτερότητες του κάθε αθλητή.
HEALTH EXERCISE SPECIALIST
Σύμφωνα με παγκόσμιες στατιστικές μελέτες, το πιο ευπαθές σημείο είναι η άρθρωση του γόνατος. Ακολουθεί η ποδοκνημική άρθρωση, ενώ μόλις το 10% των τραυματισμών αφορά στη σπονδυλική στήλη. Κάθε αθλητής μπορεί να εκτεθεί σε κίνδυνο ποικίλων κακώσεων, ανάλογα με το άθλημά του. Ειδικότερα:
Ποδόσφαιρο
Μόνο στην Ευρώπη υπάρχουν 20.000.000 εγγεγραμμένοι με δελτίο αθλητές. Το 41% των τραυματισμών τους οφείλεται σε άμεση πλήξη, το 59% σε ατομικά λάθη. Πάνω από 8 στους 10 τραυματισμούς αφορούν στο κάτω άκρο, με κύρια κάκωση τη θλάση του τετρακέφαλου μηριαίου. Σε ό,τι αφορά τις κακώσεις των συνδέσμων, ένας στους δύο ποδοσφαιριστές θα παρουσιάσει συνδεσμική βλάβη στο γόνατο (ρήξη πρόσθιου χιαστού, ρήξη έσω πλάγιου σύνδεσμου).
Δρομείς ταχύτητας και μεγάλων αποστάσεων
Μετρούν περίπου το 50% των τραυματισμών τους στο γόνατο.
Σκι και snowboard
Το σκι και το snowboard αριθμούν περισσότερους από 200.000.000 αθλητές παγκοσμίως. Στο σκι, οι αθλητές τραυματίζονται κυρίως στο γόνατο, ενώ στο snowboard στο άνω άκρο.
Χάντμπολ
Η χειροσφαίριση είναι ένα από τα ολυμπιακά αθλήματα με τον υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού. Αναφέρονται περίπου 108 τραυματισμοί ανά 1000 ώρες παιχνιδιού (ή 1,5 τραυματίας ανά αγώνα)!
Μπάσκετ
Δεν είναι τυχαίο ότι το μπάσκετ είναι ένα από τα πρωτοπόρα σε τραυματισμούς αθλήματα. Μισό εκατομμύριο αθλητές του μπάσκετ θα επισκεφθούν γιατρό μέσα σε ένα χρόνο. Πιο συχνές κακώσεις είναι το διάστρεμμα της ποδοκνημικής, οι θλάσεις και τα κατάγματα δακτύλων και οι κακώσεις γόνατος, με κύρια τη ρήξη του πρόσθιου χιαστού.
Ενόργανη γυμναστική
Αντιπροσωπεύεται σε ποσοστό 75% από γυναίκες. Το 70% των κακώσεων – τραυματισμών αφορούν στα κάτω άκρα και το υπόλοιπο 30% στα άνω άκρα, την οσφυϊκή χώρα και τη λεκάνη.
Κολύμβηση
Η κολύμβηση συνιστάται από πολλούς γιατρούς για αποκατάσταση και δείχνει να έχει τους λιγότερους τραυματίες (μόλις 4 τραυματίες ανά 1000 ώρες κολύμβησης). Η πιο συχνή κάκωση αφορά στην άρθρωση του ώμου, μιας και κατά μέσο όρο ένας κολυμβητής θα κάνει περίπου 2.500 ανοίγματα (9μίλια).
Βόλεϊ
Το βόλεϊ παρουσιάζει σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά τραυματισμών σε σχέση με το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ. Το διάστρεμμα της ποδοκνημικής άρθρωσης έχει τη «μερίδα του λέοντος» σε αυτό το άθλημα και ακολουθούν οι τραυματισμοί στο γόνατο, τα δάκτυλα, τον καρπό και τον ώμο. Εφόσον η συντηρητική θεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση των αθλητικών κακώσεων, απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Η σωστή επιλογή αθλήματος όπως και η συνετή προετοιμασία σε όλους τομείς από τη διατροφή, την ενδυνάμωση, μέχρι την αντοχή, δημιουργούν ένα προφίλ αθλητή με λιγότερες πιθανότητες τραυματισμού. Το ζητούμενο στην άσκηση είναι να αθλούμαστε με ασφάλεια. Με πληροφορίες από ygeia50plus.gr Επάγγελμα: Personal Trainer – Πώς θα βρω πελάτες και πόσα λεφτά θα βγάζω; Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
