Αθλητικό “Burn Out”: Η σχέση του με τη μειωμένη κινητικότητα των παιδιών & η πρόληψη από αυτό
Αθλητικό “Burn Out”
Είναι αποτέλεσμα της υπερκόπωσης του σώματος, της ψυχικής πίεσης και του άγχους από την υπερβολική προπόνηση αλλά και των εξωγενών παραγόντων όπως η δουλειά.
Ειδικότερα, επιφέρει…
- Απώλεια σωματικής και ψυχολογικής ενέργειας αλλά και εμπιστοσύνης στις δυνάμεις του ίδιου του εαυτού του ατόμου.
- Απώλεια εμπιστοσύνης στον προπονητή.
- Αίσθημα αποτυχίας, κατάθλιψης και αποστροφής από τον αθλητισμό.
Πώς συμβαίνει;
Να σημειωθεί πως διαφέρουν οι παράγοντες του “burn out” σε κάθε άτομο μιας και ο καθένας μας είναι διαφορετικός και έχει άλλες αντοχές. Το “burn out” υποβόσκει και εμφανίζεται κάπως έτσι…
- Εμφάνιση τραυματισμών και διαρκή αίσθηση κούρασης.
Άρα, η απόδοση στην προπόνησή μας πέφτει, κυριαρχεί στασιμότητα και ως επακόλουθο η ψυχολογία μας χαλάει.
- Μειωμένος ελεύθερος χρόνος, κατά επέκταση μειωμένη επιθυμία αξιοποίησης του ελεύθερου χρόνου. Το άτομο γίνεται απόμακρο για να διαχειριστεί την πιεσμένη του ψυχολογία. Οι αγώνες και η προπόνηση είναι το μόνο που μετρά.
- Συναισθήματα αδικίας και ανικανότητας από τον αθλητή/ασκούμενο. Νοιώθει πως η προσπάθειά του δεν αναγνωρίζεται.
Παιδί και “burn out” από τον αθλητισμό
Ένας ξεχωριστός παράγοντας, συγκεκριμένα για τους μικρότερους σε ηλικία αθλητές, είναι η πρόωρη ενασχόληση και εξειδίκευσή τους με ένα άθλημα. Οι προπονήσεις είναι πολλές ώρες κάθε μέρα και οι απαιτήσεις τους, αφαιρούν τη διασκέδασή του παιδιού. Έτσι, καταδικάζεται ένα παιδί στην μελλοντική αποστροφή από τον αθλητισμό! Ως λύση βέβαια, προτείνεται η ενασχόληση ποικίλων αθλητικών δραστηριοτήτων μέχρι την ηλικία 10-12 ετών για να χτιστεί μια πολυεπίπεδη βάση.
Συμπέρασμα
Οι αιτίες που σχετίζονται με το σύνδρομο “burn out” και τα συμπτώματά του ανεξαρτήτως ηλικίας..
- Υπερβολική προπόνηση
- Αύξηση του συναισθηματικού στρες
- Ανεπαρκής χρόνος αποκατάστασης.
Πρόληψη “burn out”
- Εφαρμογή προγράμματος σχεδιασμένο από τον προπονητή σας, σύμφωνα με τις ανάγκες και τη φυσική σας κατάσταση.
Οι επαγγελματίες μπορούν να εξασφαλίσουν ότι το πρόγραμμα διαθέτει επαρκείς κύκλους αποκατάστασης και προπόνησης (παράλληλα να υπάρχει βελτίωση, πρόληψη τραυματισμών)
- Πίνετε νερό… Έτσι γίνεται σωστή αποκατάσταση των μυών και των ιστών και βοηθά και στη μείωση της υπνηλίας.
- Μην ξεχνάς το τρίπτυχο ξεκούραση-αποκατάσταση-ύπνος.
- Κάνε Functional Training!
Δραστηριότητες όπως το κολύμπι ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η σωματική άσκηση με βάρος βοηθά στην εκγύμναση και διαφορετικών μυϊκών ομάδων.
- Τρώγε σωστά…
Τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής, πρωτεϊνη) Γεμίστε τα ράφια σας με υγιεινά σνακ και ροφήματα. Θα βοηθήσει να αποφύγετε συμπτώματα του “burn out” όπως τραυματισμοί, κόπωση, εξάντληση.
Γιατί μας ενδιαφέρει η πρόληψη μας από το “burn out”;
Η σημασία της αποφυγής του, συνδέεται με αυτήν της διατήρησης της αθλητικής μας συμμετοχής εφόρου ζωής!
Η άσκηση αποτελεί μια ευχάριστη διέξοδο και όχι έναν παράγοντα επιπλέον πίεσης.
Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
