Πολλές φορές, όταν αποφασίζουμε να μπούμε στον κόσμο του fitness, έχουμε την τάση να υϊοθετούμε μια νοοτροπία «όλα ή τίποτα». Φτιάχνουμε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα, δεσμευόμαστε
H άσκηση μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και μάλιστα, αν γυμνάζεστε με συνέπεια, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μακροπρόθεσμα. Κατά τη διάρκεια της
Μπορεί η μεσογειακή διατροφή να προστατεύσει την υγεία των ούλων; Όσοι ακολουθούν τη συγκεκριμένη διατροφή φαίνεται ότι έχουν καλύτερη υγεία των ούλων και χαμηλότερα ποσοστά
Η μείωση του σωματικού λίπους είναι ένας στόχος που απαιτεί μια συνδυαστική προσέγγιση: σωστή διατροφή και έξυπνη προπόνηση. Η προπόνηση δεν πρέπει να είναι μόνο
Η μυϊκή υπερτροφία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους στη γυμναστική. Για να πετύχεις αυτό τον στόχο, χρειάζεσαι μια σωστά δομημένη προπόνηση που να
Μπορεί η δυσανεξία στη λακτόζη να προκαλεί εφιάλτες; Καναδοί ερευνητές λένε ότι υπάρχει κάποια σύνδεση ανάμεσα στα τρομακτικά όνειρα και τη δυσανεξία στη λακτόζη, πιθανότατα
Είτε το έχεις αγαπήσει ως ασκούμενος είτε ψάχνεις έναν νέο δρόμο στο fitness, ξέρεις ότι το Pilates δεν είναι απλώς μια μόδα. Είναι μια επιστημονικά
Έχεις πάθος για το personal training; Ζεις και αναπνέεις για το γυμναστήριο; Το σεμινάριο της Base Training θα σε μετατρέψει σε έναν σύγχρονο και περιζήτητο
Ας είμαστε ειλικρινείς, το μόνο που περιμένουμε από το καλοκαρί είναι η ημέρα που θα αρχίσουν οι διακοπές μας. Μετά από μια απαιτητική χρονιά, γεμάτη
Το indoor cycling, γνωστό και ως spinning, έχει καθιερωθεί ως μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές ομαδικής άσκησης παγκοσμίως. Πρόκειται για μια δυναμική προπόνηση σε
Είναι πιο αποτελεσματική η άσκηση όταν ταιριάζει με στοιχεία της προσωπικότητάς μας; Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε το κίνητρο για να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μια νέα
Μπορεί να συνδυαστεί ο καύσωνας και η γυμναστική; Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει στα ύψη, η επιθυμία για άσκηση μπορεί να συγκρούεται με την ανάγκη
Ποιοι είναι οι παράγοντες υγείας του πληθυσμού που συμπληρώνουν το παζλ για ευεξία και μακροημέρευση; Η υγεία του πληθυσμού δεν είναι απλώς η απουσία ασθενειών,
Η άσκηση στην τρίτη ηλικία είναι το μυστικό για αυτονομία και ζωντάνια. Η αντίληψη ότι η τρίτη ηλικία συνδέεται αναπόφευκτα με την αδράνεια και την
Η άσκηση δεν είναι απλά μια δραστηριότητα για να αποκτήσουμε καλλίγραμμο σώμα αλλά ένας θεμέλιος λίθος για μακροζωία και ευζωία. Στην εποχή μας, όπου η
Μπορεί η δυσανεξία στη λακτόζη να σας προκαλούν εφιάλτες; Καναδοί ερευνητές λένε ότι υπάρχει κάποια σύνδεση ανάμεσα στα τρομακτικά όνειρα και τη δυσανεξία στη λακτόζη,
Θέλεις να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στο τρέξιμο; Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης! Ωστόσο για να βελτιώσετε πραγματικά τις επιδόσεις σας, να μειώσετε
Το Pilates έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα παγκοσμίως. Ένας από τους πιο προσιτούς και αποτελεσματικούς τρόπους να ξεκινήσει κανείς το Pilates είναι μέσω του Matwork, δηλαδή
Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ και του WCRF έχουν εντοπίσει τροφές που, όταν καταναλώνονται κάθες εβδομάδα, προάγουν τη μακροζωία και τη συνολική υγεία. Σύμφωνα με τους
H ποιότητα του φαγητού παίζει σημαντικότερο ρόλο σε μία δίαιτα ή διατροφή από το να μειώσουμε ορισμένα φαγητά, σύμφωνα με έρευνα. Μια νέα μελέτη υποστηρίζει
Ένα συστατικό των φυτικών τροφίμων, γνωστό ως φυτοστερόλη, θα μπορούσε να συμβάλει καθοριστικά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2, όπως διαπιστώνει
Είναι η καθιστική ζωή παράγοντας κινδύνου για Αλτσχάιμερ; Η αυξημένη καθιστική συμπεριφορά των ηλικιωμένων συνδέεται με χειρότερη νοητική κατάσταση και συρρίκνωση περιοχών του εγκεφάλου που
Γνωρίζετε πως τα τρόφιμα που επιλέγετε να καταναλώσετε μπορεί να επηρεάζουν το άγχος που νιώθετε; Αν το παρατηρήσετε, θα συνειδητοποιήσετε πως η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων
Η μυϊκή υπερτροφία, η διαδικασία δηλαδή αύξησης του μεγέθους των μυϊκών ινών, αποτελεί τον απώτερο στόχο για πολλούς λάτρεις της γυμναστικής. Δεν αφορά μόνο την
Θέλεις να μάθεις με ποιον τρόπο θα καταφέρεις να πετύχεις μια αποτελεσματική δυναμική προπόνηση; Η μεγαλύτερη δύναμη αποτελεί θεμελιώδη στόχο για πολλούς ασκούμενους, ανεξάρτητα από
Η επιτυχία στο personal training δεν εξαρτάται μόνο από τις γνώσεις του γυμναστή αλλά και από την ικανότητά του να κατανοεί και να διαχειρίζεται την
Η άσκηση και ο ύπνος αποτελούν δύο θεμελιώδεις πυλώνες για την υγεία και την ευεξία μας. Η σχέση τους είναι αμφίδρομη, καθώς η άσκηση επηρεάζει