Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για να «δαμάσουμε» την αρτηριακή πίεση; Όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς, η άσκηση δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στα νεανικά
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως λίγα λεπτά περισσότερης κίνησης, λιγότερη καθιστική ζωή ή βελτιώσεις στον ύπνο και τη διατροφή, φαίνεται ότι μπορούν να έχουν σημαντικό
Σε ποια ηλικία θεωρείται κάποιος ηλικιωμένος σήμερα; Μελέτη του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Nature Medicine, αποκαλυπτει τον βιολογικό μηχανισμό της γήρανσης και
Το Cross Training είναι μια ολοκληρωμένη φιλοσοφία εκγύμνασης. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές μεθόδους που εστιάζουν σε μία μόνο δεξιότητα (π.χ. μόνο δύναμη ή μόνο
Το 2026 φέρνει μια σημαντική αλλαγή στη φιλοσοφία της προπόνησης. Σταματάμε να κυνηγάμε την «τέλεια» επιστημονική άσκηση και εστιάζουμε ξανά στην ένταση και την προσπάθεια.
Έξι συγκεκριμένα σημάδια κατάθλιψης που εμφανίζονται στη μέση ηλικία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας αργότερα στη ζωή. Αυτό αναφέρει νέα μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του
Τι είναι η υπερπροπόνηση; Με απλά λόγια, σημαίνει ότι κάνεις υπερβολικά πολλά και ίσως ήρθε η ώρα να ηρεμήσεις επιτέλους. Μην απογοητεύεσαι, έχει συμβεί και
Μια χημική ουσία που βρίσκεται στη μαύρη σοκολάτα θα μπορούσε να επιβραδύνει τον ρυθμό της βιολογικής γήρανσης. Αυτό διαπίστωσε έρευνα από το King’s College London,
Η μέγιστη δύναμη και η μυϊκή υπερτροφία (αύξηση του μεγέθους των μυών) είναι κοινός στόχος πολλών ασκούμενων. Αν και συχνά θεωρούνται ξεχωριστοί στόχοι, ο τρόπος
Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να επηρεάζει την υγεία με απρόσμενους τρόπους. Kαι αυτό γιατί φαίνεται ότι αλλάζει την δραστηριότητα ορισμένων γονιδίων που σχετίζονται με την
Το Indoor Cycling, γνωστό και ως spinning, είναι μια αερόβια άσκηση υψηλής έντασης που έχει κερδίσει εδώ και χρόνια τεράστια δημοτικότητα παγκοσμίως. Πραγματοποιείται με ειδικά
Ποια είναι η σημασία των μυών για την υγεία σε βάθος χρόνου; Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν σκέφτονται τους μύες, φαντάζονται ένα ωραίο σώμα: γυμνασμένα μπράτσα,
Καμπανάκι κρούουν οι επιστήμονες για το γεγονός ότι τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα παρουσιάζουν παγκόσμια αύξηση σε κατανάλωση. Μια νέα σειρά τριών άρθρων που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
Οι γυναίκες διατρέχουν γενετικά μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης από τους άνδρες. Αυτό αναφέρει μελέτη Αυστραλών ερευνητών που δημοσιεύεται στο περιοδικό Nature Communications, η οποία θα μπορούσε
Στον χώρο του fitness, η σεμιναριακή εκπαίδευση μετατρέπει το πτυχίο σε καριέρα! Στη σύγχρονη αγορά εργασίας του fitness, η επαγγελματική επιτυχία δεν καθορίζεται πλέον αποκλειστικά
Πολλές φορές, όταν αποφασίζουμε να μπούμε στον κόσμο του fitness, έχουμε την τάση να υϊοθετούμε μια νοοτροπία «όλα ή τίποτα». Φτιάχνουμε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα, δεσμευόμαστε
H άσκηση μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και μάλιστα, αν γυμνάζεστε με συνέπεια, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι μακροπρόθεσμα. Κατά τη διάρκεια της
Μπορεί η μεσογειακή διατροφή να προστατεύσει την υγεία των ούλων; Όσοι ακολουθούν τη συγκεκριμένη διατροφή φαίνεται ότι έχουν καλύτερη υγεία των ούλων και χαμηλότερα ποσοστά
Η μείωση του σωματικού λίπους είναι ένας στόχος που απαιτεί μια συνδυαστική προσέγγιση: σωστή διατροφή και έξυπνη προπόνηση. Η προπόνηση δεν πρέπει να είναι μόνο
Η μυϊκή υπερτροφία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους στη γυμναστική. Για να πετύχεις αυτό τον στόχο, χρειάζεσαι μια σωστά δομημένη προπόνηση που να
Μπορεί η δυσανεξία στη λακτόζη να προκαλεί εφιάλτες; Καναδοί ερευνητές λένε ότι υπάρχει κάποια σύνδεση ανάμεσα στα τρομακτικά όνειρα και τη δυσανεξία στη λακτόζη, πιθανότατα
Είτε το έχεις αγαπήσει ως ασκούμενος είτε ψάχνεις έναν νέο δρόμο στο fitness, ξέρεις ότι το Pilates δεν είναι απλώς μια μόδα. Είναι μια επιστημονικά
Έχεις πάθος για το personal training; Ζεις και αναπνέεις για το γυμναστήριο; Το σεμινάριο της Base Training θα σε μετατρέψει σε έναν σύγχρονο και περιζήτητο
Ας είμαστε ειλικρινείς, το μόνο που περιμένουμε από το καλοκαρί είναι η ημέρα που θα αρχίσουν οι διακοπές μας. Μετά από μια απαιτητική χρονιά, γεμάτη
Το indoor cycling, γνωστό και ως spinning, έχει καθιερωθεί ως μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές ομαδικής άσκησης παγκοσμίως. Πρόκειται για μια δυναμική προπόνηση σε
Είναι πιο αποτελεσματική η άσκηση όταν ταιριάζει με στοιχεία της προσωπικότητάς μας; Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε το κίνητρο για να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μια νέα
Μπορεί να συνδυαστεί ο καύσωνας και η γυμναστική; Με τον υδράργυρο να ανεβαίνει στα ύψη, η επιθυμία για άσκηση μπορεί να συγκρούεται με την ανάγκη