Το Pilates έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα παγκοσμίως. Ένας από τους πιο προσιτούς και αποτελεσματικούς τρόπους να ξεκινήσει κανείς το Pilates είναι μέσω του Matwork, δηλαδή
Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ και του WCRF έχουν εντοπίσει τροφές που, όταν καταναλώνονται κάθες εβδομάδα, προάγουν τη μακροζωία και τη συνολική υγεία. Σύμφωνα με τους
H ποιότητα του φαγητού παίζει σημαντικότερο ρόλο σε μία δίαιτα ή διατροφή από το να μειώσουμε ορισμένα φαγητά, σύμφωνα με έρευνα. Μια νέα μελέτη υποστηρίζει
Ένα συστατικό των φυτικών τροφίμων, γνωστό ως φυτοστερόλη, θα μπορούσε να συμβάλει καθοριστικά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2, όπως διαπιστώνει
Είναι η καθιστική ζωή παράγοντας κινδύνου για Αλτσχάιμερ; Η αυξημένη καθιστική συμπεριφορά των ηλικιωμένων συνδέεται με χειρότερη νοητική κατάσταση και συρρίκνωση περιοχών του εγκεφάλου που
Γνωρίζετε πως τα τρόφιμα που επιλέγετε να καταναλώσετε μπορεί να επηρεάζουν το άγχος που νιώθετε; Αν το παρατηρήσετε, θα συνειδητοποιήσετε πως η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων
Η μυϊκή υπερτροφία, η διαδικασία δηλαδή αύξησης του μεγέθους των μυϊκών ινών, αποτελεί τον απώτερο στόχο για πολλούς λάτρεις της γυμναστικής. Δεν αφορά μόνο την
Θέλεις να μάθεις με ποιον τρόπο θα καταφέρεις να πετύχεις μια αποτελεσματική δυναμική προπόνηση; Η μεγαλύτερη δύναμη αποτελεί θεμελιώδη στόχο για πολλούς ασκούμενους, ανεξάρτητα από
Η επιτυχία στο personal training δεν εξαρτάται μόνο από τις γνώσεις του γυμναστή αλλά και από την ικανότητά του να κατανοεί και να διαχειρίζεται την
Η άσκηση και ο ύπνος αποτελούν δύο θεμελιώδεις πυλώνες για την υγεία και την ευεξία μας. Η σχέση τους είναι αμφίδρομη, καθώς η άσκηση επηρεάζει
Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να φέρει μεγαλύτερη απώλεια βάρους από την απλή μείωση των θερμίδων, σύμφωνα με νέα κλινική δοκιμή. Τα άτομα που έκαναν διαλειμματική
To Personal Training διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή αποκατάσταση τραυματισμών. Οι τραυματισμοί αποτελούν ένα αναπόφευκτο κομμάτι της αθλητικής ζωής, αλλά και της καθημερινότητας. Η επιστροφή
Έρευνα συνδέει την παιδική παχυσαρκία με αυξημένο κίνδυνο χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας στην ενήλικη ζωή. H μελέτη θα παρουσιαστεί στο φετινό Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία,
Ο τρόπος ζωής μας και οι συνθήκες διαβίωσης έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία και την πιθανότητα πρόωρου θανάτου από ό,τι τα γονίδια. Αυτό διαπιστώνει έρευνα,
Στον συνεχώς εξελισσόμενο κόσμο του fitness, η εξειδίκευση αποτελεί το κλειδί για την επιτυχία σου στον χώρο του personal training. Η αύξηση των γνώσεων και
Πόσα λεπτά πρέπει να περπατάτε την εβδομάδα για να είστε υγιείς; Tο περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, το δηλώνουν συνεχώς και επί χρόνια
Γνωρίζεις τα Magic Boots, το πιο hot trend στη βιομηχανία του fitness; Είσαι fitness instructor ή personal trainer; Σου αρέσει η άσκηση και ψάχνεις καινούργιους
Θέλεις να μάθεις πώς θα αυξήσεις την πρωτεΐνη στο πρωινό σου; Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι τα οφέλη από την κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι πολλά, ειδικά
Το indoor cycling, γνωστό και ως spinning, είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης που πραγματοποιείται σε στατικό ποδήλατο εσωτερικού χώρου. Συνήθως, γίνεται σε ομαδικές
Το cross training είναι μια μέθοδος άσκησης που συνδυάζει διαφορετικές μορφές προπόνησης σε ένα πρόγραμμα. Περιλαμβάνει αερόβια άσκηση, ασκήσεις ενδυνάμωσης, ασκήσεις ευλυγισίας και ασκήσεις ισορροπίας.
Τι ώρα πρέπει να καταναλώσετε τον καφέ σας, προκειμένου να κάνει καλό στην υγεία σας; Όσοι πίνουν καφέ το πρωί φαίνεται να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο
Πώς γίνεται να παίρνουμε κιλά αντί να χάνουμε, όταν ξεκινάμε να κάνουμε γυμναστική; Το νέο πρόγραμμα γυμναστικής που ξεκινήσατε σας κάνει να πάρετε κάποια παραπάνω κιλά, αντί
Πόσο καλό κάνει το κρύο νερό στην υγεία μας; Τα κρύα ντους και οι βουτιές τον χειμώνα στα παγωμένα νερά της θάλασσας έχουν γίνει πλέον
Οι φυτικές ίνες είναι γνωστό ότι αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, ωστόσο πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερο από την απαραίτητη ποσότητα. Μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου
Η μυϊκή δύναμη και η καλή φυσική κατάσταση συνδέονται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε άτομα με καρκίνο. Αυτό διαπιστώνει μια συγκεντρωτική ανάλυση δεδομένων των διαθέσιμων στοιχείων,
Τα κορεσμένα λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη σας και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Τα λιπαρά, παρά τη κακή φήμη τους, αποτελούν σημαντικό στοιχείο μιας ισορροπημένης
Οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να καταλάβετε αν το γυμναστήριο που έχετε βάλει… στο μάτι, είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς. Με όλες τις