Αυγά: Γιατί είναι πάντα μία καλή ιδέα

Αυγά: Γιατί είναι πάντα μία καλή ιδέα Πώς σας αρέσουν τα αυγά σας; Ομελέτα, ποσέ; Τα προτιμάτε το πρωί, το απόγευμα το βράδυ; Δεν έχει ιδιαίτερη σημασία. Ως Personal Trainer υπενθυμίστε στους πελάτες σας να κρατούν ένα κουτί αυγών στο ψυγείο τους για να έχουν πάντα μια νόστιμη πηγή πρωτεΐνης. Ακολουθούν μερικοί λόγοι που τα αυγά αξίζουν να παίξουν μεγαλύτερο ρόλο στη διατροφή των πελατών σας: • Είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών Τα αυγά είναι ένας εύκολος τρόπος για τους πελάτες σας να τροφοδοτήσουν τον οργανισμό τους με πρωτεΐνη μετά την προπόνηση. Μία μερίδα (δύο μεγάλα αυγά) περιέχει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ενώ οι πελάτες σας μπορεί να κολλήσουν μόνο στα ασπράδια αυγού, μπορείτε να τους ενημερώσετε ότι ο κρόκος είναι εξίσου σημαντικός – περιέχει σχεδόν τη μισή πρωτεΐνη ενός αυγού. • Είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Οι κρόκοι αυγών περιέχουν βιταμίνες A, B12, D και E, οι οποίες είναι σημαντικές για την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση της υγείας των οστών, των δοντιών, του δέρματος και των ματιών. Τα αυγά είναι μια από τις λίγες φυσικές πηγές βιταμίνης D, την οποία πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετά στις μέρες μας. • Κάνει καλό στα μάτια Οι κρόκοι των αυγών είναι μια από τις καλύτερες πηγές λουτεΐνης και ζεαξανθίνης. Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

• Βοηθούν στη βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου Οι κρόκοι αυγών είναι μια εξαιρετική πηγή χολίνης, μιας ελάχιστα γνωστής βασικής θρεπτικής ουσίας που είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου και πολλές διεργασίες στο σώμα. Μια μερίδα δύο μεγάλων αυγών παρέχει 410 mg χολίνης, που είναι το 75 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας. • Περιέχουν υγιή λιπαρά Τα λιπαρά δεν είναι ο εχθρός – στην πραγματικότητα, χρειαζόμαστε μια ορισμένη ποσότητα υγιεινών λιπαρών στη διατροφή μας για βέλτιστη υγεία. Τα δύο τρίτα των λιπαρών σε ένα αυγό είναι το υγιεινό ακόρεστο είδος. Και, αν αναρωτιέστε για τις θερμίδες: ένα μεγάλο αυγό περιέχει μόλις 80. • Έχουν αμελητέο αντίκτυπο στη χοληστερόλη του αίματος Υπάρχει ένας επίμονος μύθος που μπορεί να αναφέρουν οι πελάτες σας ότι πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε κρόκους αυγών επειδή περιέχουν χοληστερόλη, αλλά αυτή η συμβουλή είναι ξεπερασμένη. Το συκώτι μας παράγει το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης που χρειαζόμαστε και η χοληστερόλη από τα αυγά και άλλες τροφές παίζει μόνο δευτερεύοντα ρόλο. • Είναι υπέροχα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας Τα αυγά ετοιμάζονται γρήγορα και εύκολα και είναι πολύ ευέλικτα – οι πελάτες σας μπορούν να τα απολαύσουν μόνα τους ως σνακ μετά την προπόνηση ή σε ομελέτες, κις, wraps, φριτάτες ή θρεπτικά μπολ. Είναι επίσης μια φιλική προς τον μηνιαίο προϋπολογισμό σας πηγή πρωτεΐνης που μας κρατά χωρτάτους. Μια απλή υπενθύμιση ότι τα αυγά είναι μια έξυπνη επιλογή για οποιοδήποτε γεύμα ή σνακ είναι συχνά μία ευπρόσδεκτη συμβουλή από πελάτες που αναζητούν βολικούς τρόπους για να τρώνε καλά για να βελτιστοποιήσουν την υγεία τους. Πηγή: canfitpro.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα