Αυτοφροντίδα: Συμβουλές για ένα όμορφο καλοκαίρι

Εσύ τι θα κάνεις για τον εαυτό σου αυτό το καλοκαίρι; Σίγουρα θα θέλεις να πας για λίγες μέρες διακοπές – πάντα με ασφάλεια – γιατί ο  χειμώνας ήταν δύσκολος για όλους. Πέρα από αυτές τις πολύτιμες στιγμές που θα καταφέρεις να ξεκλέψεις εμείς θα σου δώσουμε παρακάτω κάποιες χρήσιμες συμβουλές ώστε να φροντίσεις τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο τους επόμενους μήνες και να σε βρει το φθινόπωρο σε ανανέωση. Καταρχήν το πρώτο που θα πρέπει να προσέξεις είναι η υγεία σου. Οπότε ακόμα και αν έχεις εμβολιαστεί συνέχισε να τηρείς τα μέτρα προστασίας. Φρόντισε να έχεις την μάσκα σου παντού μαζί σου και την φοράς σωστά (πάνω από τη μύτη!), να τηρείς τις αποστάσεις και να αποφεύγεις το συνωστισμό.

Σώμα

-Δεν πειράζει αν μέσα στην καραντίνα βγήκες εκτός του πλάνου που είχες φτιάξει για την διατροφή και την γυμναστική σου. Τώρα που τα γυμναστήρια άνοιξαν μπορείς να επιστρέψεις και αν αρχίσεις σιγά-σιγά να ξαναβρίσκεις την φόρμα σου. -Τώρα το καλοκαίρι μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό. -Ακόμα και αν δεν είσαι στην παραλία φρόντισε να βάζεις αντιηλιακό.

Ψυχή

-Ξύπνα μία ώρα νωρίτερα για να κάνεις δραστηριότητες που σου αρέσουν. Έτσι η ημέρα σου θα ξεκινήσει πιο ήρεμα και ευχάριστα. -Σταμάτησε να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους υπόλοιπους ανθρώπους. Ο καθένας από εμάς είναι μια μοναδική προσωπικότητα που δεν θα υπάρξει ξανά σε αυτή τη γη. -Δώσε τη σωστή «τροφή» στο μυαλό σου. Όταν κάνεις μια αρνητική σκέψη, αντικατέστησε την με μια θετική.

 Συναισθηματική υγεία

-Φτιάξε μια playlist με μουσικά κομμάτια που σου αρέσουν και άκουγέ την όποτε κάνεις δουλειές στο σπίτι ή τακτοποιείς τις υποχρεώσεις σου έξω. Νιώσε τον ρυθμό και την ενέργεια της μουσικής. -Μην λες σε όλα «ναι» ειδικά αν δεν θες να κάνεις κάτι.

Ηρεμία

-Δεν μπορείς να είσαι συνέχεια μέσα στο άγχος και την πίεση. Ξόδεψε τον αντίστοιχο χρόνο σε θετικές δραστηριότητες.  Για παράδειγμα κάνε γιόγκα ή διαλογισμό ή στρέτσινγκ, κοιμήσου ή πέρνα χρόνο με τους δικούς σου ανθρώπους. -Βάλε στο πρόγραμμα να κάνεις διαλογισμό για μόλις 5 λεπτά την ημέρα. -Κάνε ένα μπάνιο με άλατα Epsom (θειικό μαγνήσιο). Τα άλατα αυτά ηρεμούν, μειώνουν τα επίπεδα φλεγμονής, ενυδατώνουν την επιδερμίδα, αποτοξινώνουν. Πηγή: www.ideafit.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα