20/20/20: Ο κανόνας για να έχεις μια παραγωγική μέρα

Εσύ πως περνάς την πρώτη ώρα μια καινούριας μέρας; Γνώριζες πως ο τρόπος που θα ξοδέψεις τον χρόνο αυτή την ώρα θα έχει αντίκτυπο σε όλη την υπόλοιπη ημέρα; Ο Καναδός συγγραφέας και κορυφαίος, παγκοσμίως, σύμβουλος σε θέματα προσωπικής επιτυχίας Ρόμπιν Σάρμα έχει να σου προτείνει έναν «κανόνα» που θα βάλει «φωτιά» στην παραγωγικότητά σου σε όλη την διάρκεια της μέρας, οποιαδήποτε δουλειά και δραστηριότητα θελήσεις να κάνεις στη συνέχεια. Αυτός είναι ο κανόνας 20/20/20.

Τι σημαίνει;

Ξυπνώντας, λοιπόν, το πρωί θα αφιερώσεις την πρώτη μία ώρα της ημέρας κάνοντας πράγματα για τον εαυτό σου. Πιο συγκεκριμένα, για 20 λεπτά θα κάνεις γυμναστική. Ξέρεις ήδη πόσο καλό κάνει στο σώμα σου. Όμως,  η άσκηση είναι ευεργετική και για τον εγκέφαλό σου. Η άσκηση απελευθερώνει την χημική ουσία BDNF που αυξάνει τις συνδέσεις στον εγκέφαλο αλλά και την ντοπαμίνη και την σεροτονίνη, τις ορμόνες της χαράς. Επίσης μειώνει την κορτιζόλη που είναι υπεύθυνη για το στρες. Μετά ήρθε η ώρα για στοχασμό. Τα επόμενα 20 λεπτά μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις για διαλογισμό, για να σκεφτείς τους μακροπρόθεσμους και τους βραχυπρόθεσμους στόχους σου, να γράψεις σε ένα ημερολόγιο τις σκέψεις, τα συναισθήματά και τις ιδέες σου. Τέλος, τα τελευταία 20 λεπτά είναι αφιερωμένα στην μάθηση. Διάβασε ένα βιβλίο, κάνε ένα μάθημα, άκου εμπνευσμένα podcasts, διάβασε μια βιογραφία για ένα πρόσωπο που σε ενδιαφέρει. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα