4+1 σημάδια ότι χάνεις μύες και όχι λίπος – Πώς θα καταλάβεις ότι κάτι δεν πάει καλά…
Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασία… Οι αλλαγές στην διατροφή και η έντονη προπόνηση αλλάζουν ριζικά την καθημερινότητά μας. Φυσικά, σε αυτή την… άχαρη περίοδο ο πιο βασικός στόχος είναι να χάσεις λίπος και ταυτόχρονα να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα.
PERSONAL TRAINING CERTIFICATION
ΓΙΝΕ SPORTS TRAINER
Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να συμβαίνει το αντίθετο και αυτό το σενάριο σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ιδανικό… Οι μύες διαδραματίζουν καταλυτικό ρόλο στη λειτουργικότητα του σώματος και η απώλειά τους θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στη δύναμη του σώματος και στην απόδοσή σου κατά την άσκηση. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια ότι χάνεις μύες και όχι λίπος;
Η προπόνηση σου φαίνεται «βουνό»
Οι προπονήσεις αρχίζουν να σε δυσκολεύουν. Ασκήσεις τις οποίες έκανες με ευκολία στο παρελθόν, πλέον νιώθεις σαν να τις κάνεις πρώτη φορά. Και αυτό το συναίσθημα σε απογοητεύει και νιώθεις ότι θέλεις να παρατήσεις την προσπάθεια. Αρχίζεις να μειώνεις το βάρος που σήκωνες σε μία συγκεκριμένη άσκηση, ενώ ταυτόχρονα μειώνεις και τις επαναλήψεις σε κάθε σετ.
HEALTH EXERCISE SPECIALIST
Νιώθεις κουρασμένος στις καθημερινές δραστηριότητες
Η απώλεια μυϊκής μάζας δεν θα φανεί μόνο στο γυμναστήριο αλλά και στην καθημερινότητά σου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ελλιπής διατροφή είναι ένας από τους βασικότερους λόγους για τη μυϊκή απώλεια, που με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα εξάντλησης. Ένας ακόμη λόγος ενδέχεται να είναι ο συνδυασμός της «φτωχής» διατροφής και της υπερβολικής προπόνησης.
Το ποσοστό λίπους παραμένει σταθερό
Εάν χάνεις κιλά αλλά το ποσοστό λίπους σου δεν μειώνεται, τότε είναι δεδομένο ότι το σώμα σου «τρώει» τη μυϊκή σου μάζα. Μπορεί να παρατηρήσεις ότι έχεις χάσει πόντους σε κάποια σημεία του σώματός σου, ωστόσο το λίπος θα είναι ακόμη εκεί…
Χάνεις κιλά απότομα
Ναι, είναι προφανές ότι όταν βλέπεις στη ζυγαριά τα κιλά σου να μειώνονται με γοργούς ρυθμούς, τότε θα νιώθεις ότι κάτι κάνεις σωστά. Κι όμως, αυτή η εξέλιξη δεν είναι πάντοτε θετική, αφού η γρήγορη απώλεια βάρους ενδέχεται να σημαίνει και ταυτόχρονη απώλεια μυϊκής μάζας. Βέβαια, κάτι τέτοιο δεν ισχύει στην περίπτωση όπου έχεις μεγάλο ποσοστό λίπους. Σε κάθε περίπτωση, η απώλεια βάρους είναι μαραθώνιος και όχι σπριντ και χρειάζεται μεγάλη υπομονή και προσήλωση στο στόχο.
Η απόδοσή σου παραμένει στάσιμη
Εάν δεν είσαι σε θέση να αυξήσεις τα κιλά στις ασκήσεις που κάνεις στο γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μάλλον είναι ένα ακόμη σημάδι πως χάνεις μυϊκή μάζα. Επάγγελμα: Personal Trainer – Πώς θα βρω πελάτες και πόσα λεφτά θα βγάζω; Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
