Απώλεια βάρους στον ύπνο: Και όμως γίνεται! – Ανακάλυψε πώς θα το πετύχεις
Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι, ο οργανισμός μας δεν βρίσκεται σε «ανενεργή» κατάσταση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το σώμα μας κάνει πολλές και σημαντικές διεργασίες που αφορούν στην επιδιόρθωση των κυττάρων και των ιστών, την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, την μνήμη και τον εγκέφαλό μας. Για να γίνουν όλες οι παραπάνω διαδικασίες «καίγονται» θερμίδες. Επίσης, θερμίδες καίμε μόνο και μόνο επειδή αναπνέουμε όταν κοιμόμαστε και επειδή συνεχίζει να χτυπά η καρδιά μας! Ωστόσο, εκτός από όλα τα παραπάνω ο ύπνος, ειδικά αν είναι καλής ποιότητας, είναι σημαντικός και για τον έλεγχο του βάρους μας. Μάλιστα, η σύνδεση του ύπνου με το βάρος είναι κάτι το οποίο πολλοί το παραβλέπουμε. Παρακάτω θα δείτε ορισμένους τρόπους με τους οποίους θα εκμεταλλευτείτε την ρουτίνα του ύπνου σας ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες.
Κοιμηθείτε σε απόλυτο σκοτάδι
Κλείστε τα παράθυρα, βγάλτε από την πρίζα τις συσκευές που εκπέμπουν φως, βάλτε κουρτίνες στο δωμάτιο ώστε να μην μπαίνουν οι αχτίδες του ήλιου το πρωί. Όταν κοιμάστε στο απόλυτο σκοτάδι, το σώμα παράγει μελατονίνη, η οποία, εκτός των άλλων, βοηθά στην παραγωγή του «καλού» καφέ λίπους που βοηθά στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων.
Κοιμηθείτε σε δροσερό δωμάτιο
Μια παλιότερη έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που κοιμούνταν σε περιβάλλον με θερμοκρασία 18 βαθμούς Κελσίου, έκαψαν κατά 7% περισσότερες θερμίδες συγκριτικά με όσους κοιμούνταν σε θερμότερα υπνοδωμάτια. Ο λόγος είναι ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες για να σταθεροποιήσει τη θερμοκρασία του.
Αποσυνδεθείτε
Σταματήστε να κοιτάτε τις ηλεκτρονικές σας συσκευές τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Πολλές έρευνες δείχνουν πως το μπλε φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές διακόπτει την παραγωγή μελατονίνης και διαταράσσει τον μεταβολισμό.
Μην το παρακάνετε με το φαγητό
Είναι γνωστό ότι όταν τρώτε πολύ και μάλιστα αργά τη νύχτα, ο οργανισμός αποθηκεύει την τροφή ως λίπος αντί για «καύσιμο».
Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Αυτό σημαίνει ότι καλύτερο θα ήταν να ξεχάσετε τα πολλά ξενύχτια για οποιονδήποτε λόγο και να γίνονται αυτά. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας ακόμα και όταν δεν είστε σωματικά δραστήριοι. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
