Απορίες για διατροφή; Απάντησε… like a pro! Οι επαγγελματίες στον χώρο του fitness καθημερινά δέχονται καταιγισμό ερωτήσεων από τους αθλούμενούς τους. Και επειδή όλοι πλέον γνωρίζουν ότι αναπόσπαστο κομμάτι για να πετύχουν τους στόχους τους είναι η διατροφή, ο personal trainer είναι δεδομένο πως θα πρέπει να ξέρει τι να απαντήσει, όταν ερωτάται για τον συγκεκριμένο τομέα. Προφανώς δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να… αντικαταστήσει έναν διατροφολόγο, ωστόσο είναι δεδομένο ότι ένας ασκούμενος θα δει με… άλλο μάτι έναν πλήρως καταρτισμένο trainer! Παρακάτω ακολουθούν τρεις από τις πιο διαδεδομένες ερωτήσεις σε ό,τι αφορά την διατροφή…
Ερώτηση 1: Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για μένα;
Απάντηση: Δεν υπάρχει «καλύτερη δίαιτα»… Γιατί; Όλα τα… πρωτόκολλα διατροφής έχουν τα υπέρ αλλά και τα κατά τους. Μια μέθοδος διατροφής που μπορεί να σε έναν αθλούμενο να ταιριάζει «γάντι», σε κάποιον άλλο μπορεί να μην ταιριάζει καθόλου. Και την ίδια στιγμή, μία δίαιτα που «δούλεψε» σε κάποιον πριν από πολλά χρόνια, είναι πολύ πιθανό σήμερα να μην είναι η κατάλληλη για τον ίδιο. Για τους παραπάνω λόγους, θα πρέπει να βοηθήσετε τους ασκούμενούς σας να βρουν την διατροφή που τους ταιριάζει, είτε για να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα τους, είτε για να μπορούν να έχουν την απαραίτητη ενέργεια προκειμένου να «βγάλουν» την μέρα τους. Η αλήθεια είναι πως το ανθρώπινο σώμα μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε μέθοδο διατροφής, οπότε καλό θα ήταν να γνωρίζετε πως η καλύτερη διατροφή είναι αυτή που: -Ταιριάζει απόλυτα με την φυσιολογία του αθλούμενου -Περιλαμβάνει τροφές που απολαμβάνει να καταναλώνει, καθώς έτσι θα μπορεί να την ακολουθήσει συστηματικά και -είναι ρεαλιστική για τον ασκούμενο, δηλαδή μπορεί να βάλει στο πρόγραμμά του αλλά και να ανταπεξέλθει οικονομικά.
Ερώτηση 2: Μήπως θα πρέπει να αποφύγω τους υδατάνθρακες;
Απάντηση: Όχι! Ας δούμε όμως τι είδους υδατάνθρακες καταναλώνεις… Όποιον και να ρωτήσετε τι θα πρέπει να κάνετε προκειμένου να χάσετε κιλά, η πιθανότερη απάντηση που θα πάρετε είναι: «Κόψε τους υδατάνθρακες»! Ωστόσο, μία μέτρια ποσότητα ποιοτικών υδατανθράκων, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, πατάτες, γλυκοπατάτες, φασόλια και όσπρια κλπ, σε καμία περίπτωση δεν πρόκειται να επηρεάσουν αρνητικά την διατροφή ενός αθλούμενου. Σε κάθε περίπτωση, οι υδατάνθρακες δεν είναι τόσο «αμαρτωλοί» όσο οι περισσότεροι πιστεύουν. Και ταυτόχρονα, η σωστή ποσότητα (και ποιότητα) μπορεί να βοηθήσει τους αθλούμενους να πετύχουν πιο έντονη εκγύμναση αλλά και καλύτερη αποκατάσταση.
Ερώτηση 3: Τι πρέπει να τρώω για να κάνω κοιλιακούς (six-pack);
Απάντηση: Πρώτα θα πρέπει να γνωρίζετε εάν οι κοιλιακοί είναι όντως αυτό που θέλει ο αθλούμενος και εάν είναι σε θέση να κάνει ό,τι χρειάζεται για να πετύχει αυτό τον στόχο! Οι… σμιλεμένοι κοιλιακοί είναι ένας στόχος πολύ πιο δύσκολος από όσο νομίζουν οι περισσότεροι. Σαφέστατα, υπάρχουν σημαντικά οφέλη εάν ο ασκούμενος κατορθώσει να πετύχει το six-pack, όπως ότι πετυχαίνει να έχει ελάχιστο λίπος στο σώμα του. Για τον σκοπό αυτό λοιπόν, θα πρέπει να καταναλώνει ελάχιστο αλκοόλ, επεξεργασμένα τρόφιμα και γλυκά! Ωστόσο, το βέβαιο είναι ότι όταν κάποιος έχει αυτό τον στόχο, τότε θα πρέπει να… θυσιάσει πολλά. Για παράδειγμα, θα χρειαστεί να λέει συχνά «όχι» σε μαζώξεις φίλων, καθώς στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, θα μπει στον πειρασμό είτε να φάει κάτι που δεν πρέπει είτε να καταναλώσει αλκοόλ. Σπύρος Μουζακίτης Με πληροφορίες από ideafit.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
