Άσκηση στην εγκυμοσύνη: Σπάσε το ταμπού
Ως θεατές στο έργο «πανδημία», φαίνεται ότι ο άνθρωπος τείνει να κατανοεί όλο και περισσότερο τα πολλαπλά οφέλη της σωματικής άσκησης. Εμβαθύνοντας λοιπόν, στα οφέλη της εκγύμνασης, ιδιαίτερη προσοχή θα άξιζε να αποδοθεί στην άσκηση κατά την εγκυμοσύνη. Αν και τα παλαιότερα χρόνια η έγκυος αποτελούσε «αντικείμενο σε βιτρίνα» και η άσκηση φάνταζε κίνδυνος για την υγεία της μητέρας και συνακόλουθα του εμβρύου, πλέον, ύστερα από έρευνες και έχοντας ως motto το «μέτρον άριστον», η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη θα μπορούσε να φανεί τρομερά καρποφόρα.
Ποια είναι τα στοιχεία που πρέπει να έχεις κατά νου;
Με την βοήθεια του εκάστοτε γυναικολόγου, η επίτοκος μπορεί να κατανοήσει την εφαρμογή της βασικότερης αλλαγής αυτής της περιόδου, που δεν είναι άλλη από τις ορμονικές μεταβολές. Για παράδειγμα, παραγωγή ορμονών, όπως η προγεστερόνη, επιβοήθα την κινητικότητα. Στον αντίποδα, λόγω της αλλαγής του κέντρου βάρους και της αύξησης των κιλών, η γυναίκα δεν έχει την ίδια ισορροπία και το ασκησιολόγιο περιορίζεται, χωρίς αυτό να σημαίνει, όμως, ότι εκμηδενίζεται. Έχοντας ως άξονα τα παρακλάδια των ορμονικών μεταβολών αλλά και τον δείκτη της φυσικής της κατάστασης, προ εγκυμοσύνης, η έγκυος γυναίκα μπορεί να γνωρίσει το οφέλη της εκγύμνασης πάνω στο ίδιο της το σώμα.
Ποια είναι τα οφέλη;
Τα οφέλη εφαρμόζονται σε δύο τομείς, στον σωματικό αλλά και στον ψυχολογικό. Πιο συγκεκριμένα, η ανάπτυξη ενός εμβρύου αλλάζει την σωματοδομή της γυναίκας ολοκληρωτικά. Η άσκηση ενισχύει την πύελο, τη ράχη αλλά και τα κάτω άκρα, σημεία του σώματος τα οποία στηρίζουν την ανάπτυξη του εμβρύου και μεταβάλλονται μορφολογικά κατά την εξέλιξη αλλά και την πραγμάτωση του τοκετού. Σε δεύτερη μοίρα, η πολυδαίδαλη «επιλόχειος κατάθλιψη» και τα συναισθήματα ανικανότητας που συχνά συνοδεύουν την μέλλουσα μητέρα, μειώνονται με την απελευθέρωση των ενδορφινών, δημιουργώντας έτσι την αίσθηση ευεξίας και την ανάπτυξη αυτοπεποίθησης, στοιχεία αναγκαία, θα έλεγε κανείς, για μια ευχάριστη πορεία εγκυμοσύνης. Αν η άσκηση, λοιπόν ως τώρα ήταν ένα μεγάλο πέπλο φόβου, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Γίνε ειδικός στην άσκηση εγκυμονούσων – Μόνο στη Base Training Αθανασιάδου Χρύσα Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
