Burnout: Όταν η δουλειά σε «τσακίζει»

Είτε αγαπάς την δουλειά σου πολύ, είτε όχι, σίγουρα κάποια στιγμή θα έχεις πιάσει τον εαυτό σου να στρεσάρεται με ορισμένα πράγματα. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να είναι οι πολλές και κουραστικές ώρες που περνάς στο γραφείο, ο μεγάλος όγκος της δουλειάς, ο χαμηλός μισθός, μερικοί αντιπαθητικοί συνάδελφοι που σου πάνε κόντρα συνέχεια. Το παρατεταμένο στρες που βιώνεις στην εργασία σου και το αφήνεις να σε κυριεύει χωρίς να κάνεις κάτι γι’ αυτό οδηγεί στο σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης το οποίο είναι περισσότερο γνωστό ως “burnout”.

Πώς να το καταλάβεις

Δεν σε ευχαριστεί τίποτα

Κάποτε σηκωνόσουν το πρωί από το κρεβάτι με όρεξη για να πας στη δουλειά, να συναντήσεις τους συναδέλφους και να καταφέρεις πράγματα. Όταν είσαι στα πρόθυρα της επαγγελματικής εξουθένωσης, τίποτα δεν σε ευχαριστεί και νιώθεις την δουλειά σας αγγαρεία. Σίγουρα όλοι έχουμε μέρες που θα θέλαμε να μην δουλεύουμε αλλά όταν η μία μέρα γίνεται εβδομάδες και μήνες τότε κάτι δεν πάει καλά.

Δεν νοιάζεσαι για την δουλειά

Κάνεις την δουλειά σου μηχανικά και δεν νοιάζεσαι γι’ αυτή. Δεν σε ενδιαφέρει η παραγωγικότητα και η αποτελεσματικότητα. Δεν μπορείς να δώσεις ούτε το 30% της ενέργειας σου όταν κάποτε έδινες το 100%.

Η ζωή σου είναι μόνο δουλειά

Είσαι σίγουρα στα πρόθυρα της επαγγελματικής εξουθένωσης αν δεν θυμάσαι την τελευταία φορά που έκανες κάτι για σένα, που πήγες έξω για φαγητό ή ποτό γιατί η δουλειά σου είναι η καθημερινότητά σου.

Έχεις ξαφνικά προβλήματα υγείας

Το στρες που σου προκαλεί η δουλειά έχει «εισβάλλει» τόσο πολύ στη ζωή σου που την έχει κυριεύσει. Το αποτέλεσμα είναι να σε επηρεάζει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά χωρίς να το καταλάβεις. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αποκτήσεις υψηλή πίεση, αϋπνία και κατάθλιψη, να πάρεις βάρος και να καταρρεύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Έχει επηρεαστεί η υπόλοιπη ζωή σου

Η απαισιοδοξία, τα νεύρα, η γκρίνια λόγω της δουλειάς επηρεάζουν και την υπόλοιπη ζωή σου και τις σχέσεις σου με την οικογένεια και τους φίλους σου.

Πώς να το αντιμετωπίσεις

Φρόντισε τον εαυτό σου

Όταν είσαι στα «κάτω» σου το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς είναι ένα υγιεινό γεύμα. Όμως και υγιεινά πρέπει να φας και γυμναστική να κάνεις και ότι άλλο θα σε κάνει να αισθανθείς όμορφα.

Πάρε τον έλεγχο

Διαπίστωσε τι σε αγχώνει στην δουλειά και προσπάθησε να κάνεις καλή διαχείριση της κατάστασης. Για παράδειγμα, αν σου έχεις φορτωθεί εργασία που δεν ανήκει σε σένα μίλησε στο αφεντικό σου ώστε να μοιραστεί η δουλειά σε περισσότερους ανθρώπους.

Πήγαινε διακοπές

Εκτός και αν είσαι ο διευθυντής της επιχείρησης που πρέπει να είναι εκεί συνέχεια, μπορείς να πάρεις άδεια για να χαλαρώσεις και να ξεχαστείς. Ακόμα και αν δεν φύγεις για διακοπές ο χρόνος που θα ξοδέψεις για τον εαυτό σου είναι πολύ σημαντικός και πολύτιμος. Γιώτα Φλώρου     Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα