Cheat meal και απώλεια βάρους – Κι όμως, μπορούν να συνυπάρξουν
Cheat meal, cheat day… Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να πετύχετε τους… τέλειους κοιλιακούς ή να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, τότε σίγουρα έχετε ακούσει για το ελεύθερο γεύμα ή ακόμη και για την ελεύθερη μέρα. Το σενάριο είναι πολύ απλό. Μία ημέρα την εβδομάδα, μπορείτε να… απελευθερωθείτε και φάτε το γεύμα που ονειρεύεστε, χωρίς κανέναν περιορισμό! Junk food, γλυκά, αλκόολ και ό,τι άλλο έχετε στο «πονηρό» μυαλό σας! Μήπως όλα αυτά σας φαίνονται κάπως… ανθυγιεινά; Κι όμως, αυτή η διαδικασία ενδέχεται τελικά να έχει τεράστια οφέλη. Το σημαντικότερο είναι πως θα σας βοηθήσει να παραμείνετε πιστοί στο πρόγραμμα διατροφής σας. Ναι, κι όμως…
Ελεύθερο γεύμα και απώλεια βάρους
Ναι, μπορούν να πάνε μαζί! Ένας αθλούμενος με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, μπορεί να νιώθει ότι στερείται πολλά. Εάν λοιπόν έχει την δυνατότητα σε ένα γεύμα να καταναλώσει ό,τι του λείπει, τότε δεν θα νιώθει πως το πρόγραμμα που ακολουθεί τον περιορίζει. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να συνεχίσει να το ακολουθεί πιο εύκολα, χωρίς να μπει στην διαδικασία να σκεφτεί να… παρατήσει την προσπάθεια! Άλλωστε, πάνω από όλα το φαγητό είναι απόλαυση. Όταν σταματήσουμε να το απολαμβάνουμε, τότε υπάρχει σοβαρός κίνδυνος να τινάξουμε στον αέρα ό, τι με κόπο έχουμε χτίσει.
Σχεδιασμός
Οι διατροφολόγοι, όχι μόνο επιτρέπουν στους ενδιαφερόμενους να καταναλώνουν ένα ελεύθερο γεύμα, αλλά πολλές φορές τους προτείνουν και μια συγκεκριμένη ημέρα προκειμένου να το καταναλώσουν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσο σημαντικό είναι να προετοιμάζει κανείς τα γεύματά του ώστε να μην ξεφεύγει από το πλάνο που έχει, έτσι και το cheat meal θα πρέπει να έχει προκαθοριστεί. Άλλωστε σε περίπτωση που ένας αθλούμενος δεν προγραμματίσει το ελεύθερο γεύμα του, τότε το βέβαιο είναι ότι θα βρει πολλές ευκαιρίες προκειμένου να… κλέψει.
Η συχνότητα του ελεύθερου γεύματος
Μπορεί ένα cheat meal να είναι τελικά «σύμμαχος» στην απώλεια βάρους, αυτό όμως σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να το… παρακάνουμε! Σε γενικές γραμμές, τα ελεύθερα γεύματα προγραμματίζονται μία φορά την εβδομάδα. Έστω και μια φορά παραπάνω ενδέχεται να «καταστρέψει» ένα ισορροπημένο και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Ειδικά σε περίπτωση που ο ασκούμενος που ακολουθεί το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν έχει ακόμη την ευχέρεια να βγάλει από το μυαλό του τις «αμαρτωλές» τροφές. Σπύρος Μουζακίτης Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
