Διαλογισμός: Η γυμναστική του νου – Συμβουλές για αρχάριους
Ο διαλογισμός είναι μια έννοια που συναντάμε πολύ συχνά στις μέρες μας. Στην σύγχρονη μορφή του, πρόκειται για μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση και την απομάκρυνση των σκέψεων. Για πολλούς σύγχρονους ανθρώπους, η πρακτική του διαλογισμού είναι ένα δύσκολο κατόρθωμα, καθώς στο μυαλό τους τριγυρίζουν συνεχώς σκέψεις. Επίσης, δεν είναι λίγοι εκείνοι που φοβούνται να «βρεθούν» με τον εαυτό τους, καθώς ο διαλογισμός είναι η τέχνη του να είσαι παρών με τον εαυτό σου και την αναπνοή σου, χωρίς να παρεμβάλλεται κάτι άλλο ενδιάμεσα. Αν είστε από εκείνους που δεν έχουν σκεφτεί ποτέ να κάνουν έστω και λίγα λεπτά διαλογισμού, ξανασκεφτείτε το, καθώς τα οφέλη του είναι σημαντικά για την ψυχική υγεία. Μεταξύ άλλων, ο διαλογισμός μειώνει το άγχος και την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στην δημιουργία ενός γενικότερου αισθήματος ευεξίας. Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για όσους ξεκινούν τώρα τον διαλογισμό. -Αφιερώστε λίγο χρόνο από το βεβαρημένο πρόγραμμά σας για να διαλογιστείτε. Ακόμα και πέντε με δέκα λεπτά είναι αρκετά για όσους ξεκινούν τώρα το διαλογισμό. -Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, ώστε να μην έχετε περισπασμούς. -Οι ειδικοί συνιστούν να καθίσετε σε μια καρέκλα, με τους ώμους πίσω, πόδια να πατούν καλά στο έδαφος και τα χέρια σας να ακουμπούν στους γοφούς σας. Τα μάτια σας μπορούν να είναι είτε κλειστά είτε ανοιχτά. Επίσης, αν το επιτρέπει η φυσική σας κατάσταση μπορείτε να καθίσετε και σε στάση οκλαδόν, ωστόσο, φροντίστε η πλάτη σας να είναι ίσια. –Το επόμενο βήμα είναι να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Αν τα μάτια σας είναι κλειστά προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις. Όπως λένε οι ειδικοί, πολλές θα είναι οι σκέψεις που θα έρθουν την στιγμή που θέλετε να χαλαρώσετε. Το κλειδί δεν είναι να τις σταματήσετε , αλλά να τις αφήσετε να «περάσουν» από το μυαλό σας. Ότι και να κάνετε σε αυτό το στάδιο, δώστε βάση στην αναπνοή σας, έτσι ώστε να φτάσετε πιο κοντά στην χαλάρωση. Για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι μπορείτε να μετράτε τις αναπνοές σας. -Είναι απόλυτα φυσιολογικό στην αρχή να μην νιώθετε άνετα στην εξάσκηση του διαλογισμού. Μπορεί να νιώσετε απογοητευμένοι που δεν καταφέρνετε να διώξετε τις σκέψεις από το μυαλό σας και να χαλαρώσετε ή ακόμα να νιώσετε ότι βαριέστε και ο διαλογισμός δεν σας ταιριάζει. Αν πραγματικά θέλετε να κάνετε διαλογισμό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα, να καταλάβετε ότι όλοι όσοι κάνουν διαλογισμό, κάποια στιγμή ένιωσαν κάτι αντίστοιχο και να συνεχίσετε την προσπάθεια. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
