Διαλογισμός Metta

Την δύναμη που μπορεί να έχει η σκέψη μας εκμεταλλεύεται ο διαλογισμός Metta. Καταρχήν, τι σημαίνει η λέξη αυτή; Αυτή η λέξη προέρχεται από μια αρχαία Ινδική γλώσσα, τα Pali, και σημαίνει «καλοσύνη». Στα περισσότερα είδη διαλογισμού επικεντρώνουμε την προσοχή μας στην αναπνοή μας ή σε ένα εξωτερικό αντικείμενο. Ο διαλογισμός Metta είναι διαφορετικός. Ο στόχος του είναι να στείλουμε όλη μας την θετική ενέργεια και σκέψη, την καλοσύνη και την αγάπη μας τόσο σε άλλα πρόσωπα όπως στην οικογένεια και στους φίλους μας αλλά και στον εαυτό μας. Εκτός από αυτό μπορούμε να πάμε ένα βήμα παραπέρα και να φανταστούμε ότι τόσο εμείς όσο και τα άτομα για τα οποία νοιαζόμαστε απαλλάσσονται από την ανησυχία, τον πόνο και την δυσφορία όταν τους «ακουμπούν» οι σκέψεις που τους στέλνουμε. Επίσης, σε αυτό τον διαλογισμό είναι ευπρόσδεκτο να σκεφτούμε και άτομα τα οποία δεν συμπαθούμε ή για τα οποία νιώθουμε ουδέτερα συναισθήματα.

Πώς γίνεται

Στον διαλογισμό metta ακολουθούμε την ίδια διαδικασία με τους υπόλοιπους διαλογισμούς. Δηλαδή, αρχικά καθόμαστε σε στάση διαλογισμού, παίρνουμε βαθιές αναπνοές και χαλαρώνουμε. Στη συνέχεια φέρνουμε στο μυαλό μας έναν άνθρωπο για τον οποίο νοιαζόμαστε και είτε στο νου μας είτε φωναχτά λέμε φράσεις όπως οι παρακάτω: «Είθε να είσαι ασφαλής/υγιής/χαρούμενος/ήρεμος». Όπως είπαμε μπορούμε αυτές τις φράσεις να τις πούμε και για τον εαυτό μας, αλλά και για άτομα που δεν συμπαθούμε. Είναι σημαντικό να λέμε και να επαναλαμβάνουμε τις φράσεις με συγκέντρωση και προσοχή και να νιώθουμε τα θετικά συναισθήματα. Κατά τη διαλογισμού μπορούν να έρθουν στην επιφάνεια δυνατά συναισθήματα για τα πρόσωπα, είτε θετικά είτε αρνητικά. Είναι σημαντικό να τα παρατηρήσουμε, χωρίς όμως να τα κρίνουμε.

Τα οφέλη

Η πρακτική του διαλογισμού Metta είναι ευεργετική για την ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία. Μερικά από τα οφέλη είναι τα εξής: -Καλλιέργεια συμπόνιας και κατανόησης για τους άλλους -Βελτίωση διαπροσωπικών σχέσεων -Μείωση των αρνητικών συναισθημάτων που έχουμε για τον εαυτό μας -Μείωση της αυτό-κριτικής -Μείωση του άγχους – Αύξηση του αισθήματος ικανοποίησης της ζωής Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα