Διαλογισμός: Πόση ώρα να κάνεις για να νιώσεις τα οφέλη
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βάζουν στην ζωή τους τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός δεν είναι απλά κάτι που κάνεις για να χαλαρώσεις και να αποβάλλεις το άγχος. Έχει πολλά περισσότερα οφέλη τα οποία μπορείς να ανακαλύψεις σε παλιότερο άρθρο εδώ. Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη διαλογισμού. Πώς ξέρουμε, όμως, αν ο χρόνος που αφιερώνουμε στον διαλογισμό έχει πραγματικά αποτελέσματα;
Τι λέει η επιστήμη
Σε μια έρευνα που έγινε το 2017 διαπιστώθηκε ότι όσο περισσότερη ώρα και όσο πιο συχνά έκαναν διαλογισμό οι συμμετέχοντες τόσο καλύτερα ένιωθαν. Μια ακόμα έρευνα που έγινε την επόμενη χρονιά, το 2018, βρήκε ότι μειώθηκε η αρνητική διάθεση, βελτιώθηκε η μνήμη, ελαχιστοποιήθηκε το άγχος των αρχάριων στο διαλογισμό που έκαναν καθημερινή πρακτική για 13 λεπτά για ένα χρονικό διάστημα 8 εβδομάδων. Πέρα από τον χρόνο της πρακτικής, έχει ακόμα μεγαλύτερη σημασία η συνέπεια σε αυτή. Άρα, ναι, μπορεί τα αποτελέσματα της παραπάνω έρευνας να βγάζουν κάποιο νόημα, αλλά τι γίνεται αν έχω στην διάθεσή μου καθημερινά 5 και όχι 13 λεπτά; Τι θα ήταν καλύτερο; Να κάνω διαλογισμό για 5 λεπτά κάθε μέρα ή για 13 λεπτά μια φορά το μήνα; Παράλληλα, μια μελέτη που έγινε το 2020 βρήκε ότι όταν όσοι ξεκινούσαν τον διαλογισμό και είχαν θετικά συναισθήματα για αυτό τότε αυξανόταν τόσο η συχνότητα όσο και η διάρκεια των πρακτικών τους. Άρα μάλλον παίζει σημαντικό ρόλο και αν μας αρέσει αυτό που κάνουμε, αν μπορούμε να είμαστε συγκεντρωμένοι στη στιγμή και να μην τρέχει το μυαλό μας αλλού. Τελικά, μήπως δεν υπάρχει αυτός ο «μαγικός» αριθμός για τον ιδανικό χρόνο; Ο διαλογισμός δεν είναι μαραθώνιος. Είναι περισσότερο «χαλάρωσε και απόλαυσέ το». Πηγή:www.healthline.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
