Διατροφή: Πώς θα σε “ωθήσει” στην ευτυχία

To ήξερες ότι η ευτυχία βρίσκεται στα χέρια σου; Ή καλύτερα… στο πιάτο και το ποτήρι σου; Δεν μιλάμε για τις ανθυγιεινές τροφές -κέικ, βάφλες, κρέπες κλπ- που το μόνο που σου δίνουν είναι μια προσωρινή ικανοποίηση αλλά για τροφές θρεπτικές, ελαφριές, που σου δίνουν την ενέργεια που χρειάζεσαι για την ημέρα και σου φτιάχνουν την διάθεση. Μερικές από αυτές είναι οι παρακάτω: Καφές: Έχει αποδειχτεί πως η καφεΐνη στις σωστές δόσεις μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες. Πράσινο τσάι: Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι πίνουν πράσινο τσάι έχουν λιγότερο άγχος σε ποσοστό 20%. Λιγότερο άγχος, περισσότερη χαρά! Καρύδια: Αυτός ο ξηρός καρπός στην ωμή του μορφή περιέχει μαγνήσιο που μειώνει το στρες και προωθεί την χαλάρωση. Στρείδια: Περιέχουν ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12 που αυξάνει την καλή διάθεση. Όλα όσα θες να μάθεις για την αθλητική διατροφή και όχι μόνο, στο σεμινάριο Sports Nutrition της Base Training Μαύρη σοκολάτα: Είναι γνωστή η ιδιότητα της σοκολάτας να μειώνει τα αισθήματα λύπης και κατάθλιψης λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει. Μούρα: Όλα τα είδη έχουν ένα πολύτιμο συστατικό που ονομάζεται ανθοκυανίνες οι οποίες ανεβάζουν την διάθεση. Λιπαρά ψάρια: Όπως ο σολομός και η σαρδέλα. Περιέχουν τα ω3 λιπαρά τα οποία αποδεδειγμένα βελτιώνουν την διάθεση. Γιαούρτι: Είναι πλούσιο σε ασβέστιο το οποίο δίνει το σήμα στο εγκέφαλο να απελευθερώσει τα χημικά της καλής διάθεσης. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα