Είσαι έγκυος; Το pilates είναι για ‘σένα!
Στο μυαλό μας έχουμε συνδέσει την εγκυμοσύνη με μια περίοδο στην ζωή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της οποίας δεν μπορεί να κάνει πολλά πράγματα γιατί βρίσκεται σε μια ιδιαίτερη κατάσταση. Αρκετοί είναι εκείνοι που συνεχίζουν να θεωρούν ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να γυμναστεί όταν περιμένει παιδί. Η άσκηση, όμως, αυτή την περίοδο δεν είναι μόνο απαραίτητη αλλά και επιβεβλημένη. Έχει πολλά πλεονεκτήματα για την γυναίκα τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά από αυτή. Αξίζει να αναφερθεί πως η άσκηση πρέπει πάντα να γίνεται αφού η μέλλουσα μητέρα έχει συζητήσει με τον προσωπικό της γιατρό. Σήμερα δεν θα αναφερθούμε σε όλα τα είδη άσκησης και πόσο κάνουν καλό σε μια έγκυο, αλλά θα δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση στην μέθοδο pilates. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως πολλές από τις ασκήσεις στο pilates μπορεί να χρειάζεται να τροποποιηθούν για να μπορέσουν να ανταποκριθούν στην κατάσταση της γυναίκας. Αν θέλεις να μάθεις τα πάντα για το pilates κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρακολούθησε το σχετικό σεμινάριο μόνο στην Base Training To pilates στην εγκυμοσύνη:
- ενδυναμώνει τους μυς της κοιλιάς βοηθώντας έτσι την γυναίκα να ανταπεξέλθει στην επιβάρυνση που νιώθει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- μειώνει τους πόνους της μέσης
- ενδυναμώνει τους μυς του πυελικού εδάφους. Έτσι η διαδικασία του τοκετού θα είναι πιο εύκολη γιατί η γυναίκα θα μπορέσει να «σπρώξει» το παιδί προς τα έξω.
- Βελτιώνει την ισορροπία η οποία χάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, τον συντονισμό και την αντοχή.
- Βοηθά στην χαλάρωση και στον έλεγχο της αναπνοής που είναι ένα σημαντικό κομμάτι του τοκετού.
- Βοηθά στην διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους.
- Οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών μειώνουν τις συνέπειες από την κατακράτηση υγρών, τις κράμπες και τους κιρσούς.
Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
