Γιατί να κάνω διατάσεις; – Ο ρόλος του stretching
Το stretching – ή αλλιώς οι διατάσεις – είναι ένας όρος ιδιαίτερα γνωστός σε όσους ασχολούνται με το fitness. Πόσοι, όμως, γνωρίζουν την πραγματική σημασία τους, που δεν έχει να κάνει μόνο με την γυμναστική αλλά και με την καθημερινή μας ζωή; Αρχικά, το stretching είναι απαραίτητο να γίνεται στο τέλος κάθε προπόνησης, όπως η προθέρμανση είναι το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνει κάποιος πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα γυμναστικής του. Ο σκοπός της προθέρμανσης είναι να «ζεστάνουμε» τους μυς και να τους προετοιμάσουμε για την καταπόνηση που θα υποστούν. Από την άλλη πλευρά, ο βασικός στόχος των διατάσεων είναι να χαλαρώσουν οι μύες και να αποφύγουμε καταστάσεις όπως το «πιάσιμο» της επόμενης μέρας από την προπόνηση αλλά και ανεπιθύμητους τραυματισμούς. Ωστόσο, το stretching δεν αφορά μόνο όσους γυμνάζονται αλλά τον γενικότερο πληθυσμό, καθώς έχει να κάνει με την σωστή λειτουργία των μυών. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε πολλές ώρες την ημέρα σε καθιστή θέση και πολλές φορές η στάση του σώματος μας δεν είναι η καλύτερη. Οι διατάσεις θα βοηθούσαν ώστε να «ανοίξουμε» ορισμένες περιοχές όπως την πλάτη και τον αυχένα που χρησιμοποιούμε πολύ, ώστε να μειώσουμε το «πιάσιμο» στις αντίστοιχες περιοχές. Η καθημερινότητα και το άγχος που τη συνοδεύει έχουν ως αποτέλεσμα οι μύες να γίνονται δύσκαμπτοι και να μειώνεται το εύρος της κίνησης. Σε αυτή την περίπτωση με το συστηματικό stretching το σώμα αποκτά ή επανακτά την ευλυγισία που έχει χάσει. Τέλος, λίγα μόνο λεπτά stretching την ημέρα οδηγούν στην χαλάρωση και την μείωση του στρες, ενώ οι διατάσεις το βράδυ βοηθούν στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου.
Γιώτα Φλώρου
Διαβάστε ακόμη Base Training: Εδώ χτυπά η καρδιά του fitness – Στην χρυσή εποχή για το personal training Pilates: Η ειδικότητα που θα «απογειώσει» την καριέρα σου – Το σεμινάριο της Base Training Base Training: Ταξίδι στον κόσμο του fitness παρέα με τους πρωταθλητές – Κλείσε τώρα θέση! Αύξηση μυϊκής μάζας και πρωτεΐνη – Δεν αρκούν μόνο τα βάρη Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
