Γυμναστική στο κρύο: Μην σταματάτε την άσκηση όταν πέφτει ο υδράργυρος
Η θερμοκρασία βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα, οι κακοκαιρίες διαδέχονται η μία την άλλη και εσείς κάθεστε στον καναπέ και αναρωτιέστε αν έχετε χρόνο/διάθεση για να κάνετε έστω και λίγη γυμναστική μέσα στο σπίτι. Αρκετοί είναι εκείνοι που ίσως δεν βρίσκουν λόγο να γυμναστούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ωστόσο, παρακάτω θα βρείτε πολλούς λόγους που θα σας κάνουν να σηκωθείτε από τον καναπέ και να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια. Ο χειμώνας είναι η εποχή του χρόνου που βλέπετε τους περισσότερους γύρω σας να είναι κρυωμένοι. Εσείς, όμως, δεν θέλετε με τίποτα να βιώσετε τα συμπτώματα της γρίπης. Ένας από τους τρόπους να θωρακίσετε τον οργανισμό σας είναι να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, γιατί ένα γυμνασμένο σώμα είναι πιο ανθεκτικό απέναντι στους εξωτερικούς εισβολείς. Πολλοί είναι εκείνοι που τον χειμώνα έχουν πεσμένη διάθεση και βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης. Άλλωστε, τον χειμώνα είμαστε την περισσότερη ώρα κλεισμένοι μέσα σε διάφορους χώρους, αναπολώντας τις καλοκαιρινές βόλτες. Μια απλή λύση για να έχετε πάνα ανεβασμένη διάθεση είναι η γυμναστική η οποία παράγει τις ορμόνες της χαράς, τις ενδορφίνες. Ένας ακόμη – σοβαρός – λόγος για να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε την γυμναστική κατά τους χειμερινούς μήνες είναι η σκέψη ότι το καλοκαίρι – αν και αργεί ακόμα – θα είστε «φέτες» και δεν θα χρειαστεί να κάνετε αγώνα δρόμου προκειμένου να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Συμβουλές για γυμναστική τον χειμώνα
-Επιλέξτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι σας -Αν προτιμήστε να ασκηθείτε στο σπίτι, δημιουργήστε ένα ωραίο χώρο σε ένα από τα δωμάτια του σπιτιού. Αν σας λείπει ο απαραίτητος εξοπλισμός, όπως βαράκια και στρώμα γυμναστικής, δεν θα χρειαστείτε πολλά χρήματα για να τον αποκτήσετε. – Αν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο τον χειμώνα, φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια με χοντρές κάλτσες, ώστε να προφυλάξετε τα πόδια σας από το κρύο. Αποφύγετε τα πολλά και βαριά ρούχα. Φορέστε μια συνθετική μπλούζα, βάλτε από πάνω ένα πουλόβερ τύπου fleece και ένα αντιανεμικό ή αδιάβροχο μπουφάν ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. -Όταν τελειώσετε την γυμναστική, κάντε ένα ζεστό μπάνιο και καταναλώστε ζεστά υγρά και φαγητά. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
