Η πρωινή άσκηση βοηθάει στην υγεία του εγκεφάλου;

Η πρωινή άσκηση βοηθάει στην υγεία του εγκεφάλου;Η παροιμία του σοφού λαού μας λέει «Το πρωινό πουλί πιάνει το σκουλήκι»» και φαίνεται πώς αυτή έχει νόημα και στον κλάδο της γυμναστικής και της ευεξίας. Με άλλα λόγια τα νέα είναι καλά για όσους αγαπούν την πρωινή γυμναστική καθώς φαίνεται πως η πρωινή άσκηση μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου. Η προπόνηση την ώρα που ανατέλλει ο ήλιος δεν είναι απλά ένας αναζωογονητικός τρόπος για να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του, αλλά μπορεί επίσης να διεγείρει επαρκή επίπεδα ροής αίματος στον εγκέφαλο καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων αδράνειας. Οι ερευνητές ήθελαν να αξιολογήσουν εάν η πρωινή άσκηση μέτριας έντασης, με ή χωρίς διαλείμματα, κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης προπόνησης, ενίσχυε τη ροή αίματος στον εγκέφαλο των ηλικιωμένων. Οι συμμετέχοντες ήταν 12 υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα (άνδρες και γυναίκες), ηλικίας 55-80 ετών. «Αυτό που διαπιστώσαμε ήταν ότι κατά την αδιάλειπτη προπόνηση, υπήρχε ένα πρότυπο μείωσης της ροής του αίματος στον εγκέφαλο σε διάστημα 8 ωρών», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Michael Wheeler, PhDc, από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας του Perth. «Ωστόσο, όταν οι συμμετέχοντες βρίσκονταν σε μια περίοδο που επιδίδονταν σε πρωινή άσκηση, με ή χωρίς διαλείμματα στην προπόνηση, η ροή αίματος στον εγκέφαλο βελτιώθηκε το απόγευμα, αρκετές ώρες μετά την άσκηση.» «Η αδιάκοπη άσκηση πρέπει να αποφεύγεται», έγραψαν οι συγγραφείς της μελέτης, «και η άσκηση μέτριας έντασης πρέπει να ενθαρρύνεται για την καθημερινή διατήρηση της εγκεφαλικής ροής αίματος». Τα αποτελέσματα της παραπάνω μελέτης βρίσκονται στο Journal of Applied Physiology (2019; 126 [4], 1049–55). Είναι σημαντικό οι personal trainer να ενημερώνονται για τα επιστημονικά δεδομένα που θα τους βοηθήσουν να ενισχύσουν τα αποτελέσματά που θα έχουν οι ασκούμενοι. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα