Καφές: Πότε πρέπει να σταματήσεις την κατανάλωση του – Ποια είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που είναι γνωστή για την ιδιότητά της να φέρνει και να διατηρεί σε εγρήγορση τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης για τους υγιείς ενήλικες είναι συνήθως 400 mg ανά ημέρα. Οτιδήποτε που ξεπερνά αυτή την ποσότητα, θεωρείται υπερδοσολογία καφεΐνης. Η μεγάλη κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ορισμένων προβλημάτων και το αγαπημένο ρόφημα αντί να μας τονώνει να δημιουργεί τα αντίθετα αποτελέσματα. Παρακάτω θα δείτε ορισμένα από αυτά τα προβλήματα που δημιουργεί η υπερβολική δόση καφεΐνης.

Αύξηση άγχους και προβλήματα στον ύπνο

Η καφεΐνη τονώνει τη ροή των ορμονών του στρες. Πρακτικά, αυτό οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων του άγχος.  Παράλληλα, υπάρχει περίπτωση να εμφανιστούν φαινόμενα υπερέντασης και αϋπνίας.

Αίσθημα κόπωσης

Πολλοί άνθρωποι έχουν την ψευδαίσθηση ότι καταναλώνοντας καφέ και μάλιστα περισσότερο από ένα φλιτζάνι, ο οργανισμός τους θα… ξυπνήσει και θα γίνουν  πιο αποτελεσματικοί. Ωστόσο, συμβαίνει το αντίθετο. Ο καφές είναι εθιστικός από τη φύση του, έτσι όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο περισσότερο τον χρειαζόμαστε. Όταν πια το σώμα μας έχει συνηθίσει την «κανονική δόση» καφέ, είναι πιθανό να νιώσουμε κόπωση και να αυξήσουμε την καφεΐνη. Επίσης, η προσθήκη ζάχαρης στον καφέ, αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα και μετά σε κάνει να νιώθεις κόπωση.

Πεπτικές ενοχλήσεις και δυσπεψία

Λόγω της οξύτητάς της, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις στο στομάχι, δυσκολία κατά την πέψη και καούρες.

Απορύθμιση του σακχάρου

Η καφεΐνη  οδηγεί στην πρόκληση ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει πως ο οργανισμός δεν μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο του αίματος. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα