Καραντίνα και λιγούρες: 5 σνακ για να μην πάρεις γραμμάριο!
Διαβάζεις, ξεκίνησες τη νέα σου σειρά ή μήπως αποφάσισες να δεις όσες ταινίες δεν έχεις δει την τελευταία διετία; Ό,τι κι αν έχεις αποφασίσει να κάνεις σε αυτές τις ώρες απομόνωσης, σε καταλαβαίνουμε! Και σε νιώθουμε ακόμη περισσότερο για τις λιγούρες που πιθανόν νιώθεις σε κάθε κεφάλαιο, κάθε επεισόδιο και κάθε αλλαγή σκηνής. Είμαστε εδώ, λοιπόν, για να σου προτείνουμε έξυπνες λύσεις για υγιεινά και νόστιμα σνακ που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις υγιής και fit. Γιατί το καλοκαίρι είναι κοντά κι έρχεται λίγο μετά την καραντίνα! Ακολουθούν 5 γρήγορες λύσεις που θα θέλεις να «μασουλάς» κάθε φορά που γουργουρίζει η κοιλιά σου:
Αυγοφέτες
Γνωστή και πανεύκολη η συνταγή, με αυγό να λιώνει πάνω σε ψωμί και να κάνει ένα θρεπτικό, τονωτικό και υγιεινό σνακ. Τα μόνα που θα χρειαστείς; Ψωμί ολικής άλεσης το οποίο θα βρέξεις με αυγό. Το τοποθετείς σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ψήνεις χωρίς λάδι για 15’ κι είναι έτοιμο! Ντοματίνια, τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα και ελιές μπορούν να συνοδεύσουν τις αυγοφέτες σου, κρατώντας σε χορτασμένο για ώρες.
Wraps μαρουλιού
Το δοκιμάσαμε, μας άρεσε και σας το προτείνουμε! Τι θα έλεγες αν αντικαθιστούσες την πίτα ή την τορτίγια σου με φύλλο μαρουλιού; Κι όμως, πετυχαίνει και είναι πεντανόστιμο! Άπλωσε ένα φύλλο μαρουλιού και βάλε μέσα μια φέτα γαλοπούλα και μια φέτα τυρί. Για extra γεύση, μπορείς να προσθέσεις καρύδια ή μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών. Για να μείνουν κλειστά, στερέωσέ τα με μια οδοντογλυφίδα!
Ροδέλες μήλου με κανέλα
Απλή και γρήγορη συνταγή όσο τίποτα! Παίρνεις ένα μήλο και το κόβεις σε λεπτές ροδέλες. Στη συνέχεια, το πασπαλίζεις με κανέλα και το τοποθετείς στον φούρνο σε αντικολλητικό χαρτί. Το αφήνεις να ψηθεί σε χαμηλή θερμοκρασία και το βγάζεις σε περίπου 15’. Όχι μόνο θα φας τα πιο νόστιμα και πρωτότυπα τσιπς, αλλά παράλληλα και τα πιο υγιεινά!
Μπανάνα με ηλιόσπορους
Θα χρειαστείς μια μπανάνα κομμένη σε φέτες και 2 κουταλιές της σούπας ηλιόσπορους τριμμένους. Οι ανάλατοι θα ήταν η καλύτερη επιλογή! Extra tip: Για σένα που σου αρέσει να ενισχύεις τη γλυκιά γεύση στον ουρανίσκο σου, προτείνουμε επίσης 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
Smoothie φρούτων
Είναι από τα αγαπημένα μας. Εύκολο, θρεπτικό, απολαυστικό και χορταστικό την ίδια στιγμή! Πρόκειται για την αγαπημένη μας φρουτόκρεμα, που δεν σταματά ποτέ να μας αφορά. Η δική μας αγαπημένη γίνεται με 2 πορτοκάλια, 1 μπανάνα, 1 μήλο και 2 μπισκότα digestive ολικής άλεσης. Τα βάζεις όλα μαζί στον αποχυμωτή ή το μπλέντερ και έχεις το πιο νόστιμο smoothie ever! Ιωάννα Δούρη Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpgΠερισσοτερα Vivosmart HR Black https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpgΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEhttps://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpgΠερισσοτεραGoji Berry NLShttps://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpgΠερισσοτερα
