Κολύμπι: Γιατί είναι ένα από τα καλύτερα είδη γυμναστικής; – Τα οφέλη στη σωματική και στην ψυχική υγεία

Μπορεί να έχουμε συνδέσει την κολύμβηση μόνο με τους καλοκαιρινούς μήνες, ωστόσο είναι μια δραστηριότητα που μπορούμε να κάνουμε κάθε εποχή του χρόνου – ειδικά αν έχουμε πρόσβαση σε μια κλειστή πισίνα (για τον χειμώνα). Τα οφέλη που προσφέρει στην σωματική και ψυχική υγεία είναι αμέτρητα.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Έχει βρεθεί πως κολυμπώντας για περίπου μία ώρα μπορείς να κάψεις μέχρι και 500 θερμίδες. Παράλληλα, «δουλεύεις» και όλα τα μέρη του σώματος χωρίς να δημιουργείται πίεση στον οργανισμό και χωρίς να υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.

Είναι αντιγηραντικό

Σε μια έρευνα που έκανε παλιότερα το πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνα βρέθηκε ότι οι κολυμβητές είχαν το μικρότερο ποσοστό θνησιμότητας σε σχέση με όσους έκαναν άλλα είδη γυμναστικής και με όσους δεν ασκούνταν καθόλου.

Βοηθά στην μείωση του άσθματος

Το κολύμπι, όπως πολλές άλλες αερόβιες ασκήσεις, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων. Καθώς το νερό είναι πιο πυκνό από τον αέρα οι πνεύμονες χρειάζεται να εργάζονται πιο σκληρά για να προσφέρουν αρκετό οξυγόνο στο αίμα. Η «δουλειά» που κάνουν οι πνεύμονες μειώνει τα συμπτώματα άσθματος.

Βελτιώνει την ψυχική υγεία

Σε μια δημοσκόπηση που έγινε παλιότερα στο Ηνωμένο Βασίλειο, βρέθηκε ότι άτομα με άγχος και  προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη αισθάνονταν πολύ καλύτερα όταν κολυμπούσαν. Συγκεκριμένα, όταν  ερωτήθηκαν για το πώς η κολύμβηση επηρεάζει την ψυχική τους κατάσταση, το 43% δήλωσε ότι τους κάνει να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι, το 26% ότι τους κάνει να έχουν περισσότερα κίνητρα στη ζωή και το 15% ότι τους διευκολύνει να αντιμετωπίσουν την καθημερινή ζωή.

Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν τα κύτταρά στον οργανισμό λαμβάνουν τακτικά αρκετό οξυγόνο και αίμα, μέσω της άσκησης λειτουργούν καλύτερα και αποτελεσματικότερα, απομακρύνοντας τις τοξίνες από το σώμα. Το κολύμπι επιδρά επίσης θετικά στο λεμφικό σύστημα, κρατώντας το σε ετοιμότητα, για να μοιράσει τα λευκοκύτταρα στο σώμα μας, ώστε να πολεμήσουν ασθένειες και μολύνσεις.

Είναι κατάλληλο για όλους

Το κολύμπι δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και μπορεί να το κάνει οποιοσδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία καθώς είναι μια δραστηριότητα χαμηλής έντασης. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα