Μάθε τι πρέπει να περιέχει ένα home gym

Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στους λόγους για τους οποίους θα μπορούσες να κάνεις στο σπίτι σου το προσωπικό σου γυμναστήριο. Όμως, γνωρίζεις με τι θα εξοπλίσεις το γυμναστήριο σου; Ποια είναι τα βασικά που θα πρέπει να περιλαμβάνει; Καταρχήν, θα ήταν καλό να επενδύσεις σε ένα προστατευτικό δάπεδο παρόμοιο με αυτό που έχουν τα γυμναστήρια. Το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο το δάπεδο δεν θα προστατεύσει μόνο το πάτωμά σου, αλλά θα είναι ασφαλές για εσένα και για να αποδυναμώνει τον ήχο από τα βάρη. Κάποιο όργανο αερόβιας άσκησης, όπως ένας διάδρομος, ένα ποδήλατο ή ένα ελλειπτικό είναι απαραίτητο. Ένα από τα πιο φθηνά είδη για να κάνεις την αεροβική σου είναι σίγουρα το σχοινάκι. Ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο βρίσκεσαι θα αγοράσεις σίγουρα βάρη ή βαράκια γιατί η ενδυνάμωση είναι σημαντική. Οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις είναι άπειρες. Επίσης, ένας πάγκος είναι ότι καλύτερο για τις ασκήσεις με τα βάρη αλλά και για να βάλεις εκεί ορθοστάτες για μπάρες. Ο ίδιος πάγκος θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί και για τις ασκήσεις κοιλιακών. Εκτός από τα βάρη και τις μπάρες, ένα άλλο κομμάτι εξοπλισμού για την προπόνηση που είναι πολύ μοντέρνο και αποτελεσματικό είναι τα kettlebells.  Με αυτά θα μπορέσεις να κάνεις πολλές ασκήσεις. Μπορείς να πάρεις kettlebells πολλών μεγεθών για να έχεις ποικιλία στην προπόνηση. Όταν τελειώσεις την προπόνηση σίγουρα θέλεις κάτι περισσότερο από το τυπικό cool down. Γι’ αυτό θα χρειαστείς τα foam rollers τα οποία χαλαρώνουν τους σφιγμένους μύες και αυξάνουν το εύρος της κίνησης. Αν θέλεις μια μέρα να κάνεις πιο χαλαρά πράγματα, όπως γιόγκα ή πιλάτες, τότε σίγουρα δεν θα πρέπει να ξεχάσεις να πάρεις ένα στρώμα. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα