Μόλις έφαγες; – Τι πρέπει να αποφύγεις και τι ενδείκνυται να κάνεις!
Σίγουρα θα το έχεις ακούσει από τους γονείς σου: «Δεν κολυμπάμε αφού φάμε»! Και μπορεί να το έχεις συνδέσει με δεκάδες άλλα «πρέπει» που σε έχουν… εκνευρίσει κατά καιρούς. Έλα όμως που τελικά οι δικοί σου είχαν απόλυτο δίκιο… Προσοχή στο αλάτι: «Ρίχνει» την άμυνα του οργανισμού – Εξασθενεί το ανοσοποιητικό Παρακάτω ακολουθεί μια μίνι λίστα με συνήθειες που πρέπει να κόψεις ή άλλες που πρέπει να αποκτήσεις, έχοντας καταναλώσει το μεσημεριανό ή το βραδινό σου. Αν μόλις κατέβασες το κουτάλι σου, απόφυγε τα εξής:
Να πλύνεις τα δόντια σου
Ακούγεται παράλογο, έτσι; Και είναι σε ορισμένες περιπτώσεις. Αν για παράδειγμα έχεις μόλις καταναλώσει τροφές, όπως σόδα, ψωμί, μπισκότα κτλ., τότε πιάσε την οδοντόβουρτσα σου. Γιατί με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπεις την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα σου, που επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών σου. Tαινίες για όλη την οικογένεια με πρωταγωνιστή… το φαγητό – Τροφή για σκέψη… Δεν μπορείς όμως να κάνεις το ίδιο αν έχεις μόλις πιει κρασί ή έχεις φάει ένα πορτοκάλι. Θα αναρωτηθείς, γιατί. Είμαστε εδώ, λοιπόν, για να σου απαντήσουμε! Και οι δύο αυτές τροφές, χαρακτηρίζονται ως «όξινες». Τι σημαίνει αυτό για τα δόντια σου και την υγιεινή τους; Ότι πρέπει να περιμένεις τουλάχιστον 30 λεπτά για να τα πλύνεις, αλλιώς θα βλάψεις το σμάλτο τους. Τι μπορείς να κάνεις αντ’ αυτού; Να τα πλύνεις πριν καταναλώσεις κάτι από τα 2 και να πιεις ένα ποτήρι νερό μετά, προκειμένου να βοηθήσεις ώστε το όξινο περιβάλλον να απομακρυνθεί.
Να πάρεις έναν υπνάκο
Σίγουρα θα έχεις νιώσει τα βλέφαρά σου να κλείνουν μετά το φαγητό. Ειδικά μετά το μεσημεριανό, πολλοί από εμάς νιώθουμε σα να πέφτουμε σε χειμερία νάρκη. Δεν θα αναφερθούμε στα γνωστά, λοιπόν. Ότι δηλαδή αν φας πριν κοιμηθείς, έχεις πολλές πιθανότητες να αυξήσεις το βάρος σου. Λίγο- πολύ, αυτό είναι κάτι που θα έχεις ακούσει δεκάδες φορές! Θα σταθούμε όμως σε κάτι άλλο. Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, χρειάζεται να έχεις φάει τουλάχιστον 3 ώρες πριν ξαπλώσεις. Κι αυτό γιατί αν ξαπλώσεις, το οξύ που παράγεται στο στομάχι και βοηθά στην πέψη, σου γυρνά στον οισοφάγο και σου προκαλεί καούρα. Χρειάζεται επομένως να είσαι όρθιος/α, μέχρι να χωνέψεις.
Να κάνεις γυμναστική
Μπορεί να το έχεις συνδέσει με μια ενέργεια εξαιρετικά επικίνδυνη για την καρδιά σου. Αυτό που ξέραμε από τους γονείς μας κατά κανόνα, είναι ότι κατά τη χώνεψη δεν πρέπει να κουράζουμε το σώμα μας, καθώς αυτό καλείται να κάνει μια ολόκληρη διαδικασία, παράγοντας πολλές ουσίες που συνδέονται με την πέψη. Και ναι… Είναι σε μεγάλο βαθμό αλήθεια. Αλλά είναι αυτός ο μόνος λόγος που πρέπει να μην ασκούμαστε για τουλάχιστον 3- 4 ώρες αφότου φάμε; Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αφήνουμε χρόνο στο σώμα μας να χωνέψει, γιατί έτσι αποφεύγεται η αναστάτωση στο στομάχι και ο κίνδυνος να πάθουμε κράμπες. Επιτρέπεται όμως το να κάνεις μια αργή βόλτα. Μάλιστα, ενδείκνυται! Γιατί η χαλαρή αυτή μορφή άσκησης ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, κυρίως δε, αν έχουμε καταναλώσει ένα μεγάλο γεύμα. Ιωάννα Δούρη Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
