«Νους υγιής»: 8 τρόποι για να κρατήσεις το μυαλό σου σε φόρμα!

Αρκετοί από εμάς θεωρούμε ότι το μυαλό μας είναι διαφορετικό από το σώμα μας. Κι όμως, κάνουμε λάθος! Το μυαλό χρειάζεται επίσης την δική του «εξάσκηση», όπως ακριβώς και το σώμα. Μόνο έτσι θα το διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση και θα έχουμε περισσότερες πιθανότητες να προλάβουμε τις εκφυλιστικές ασθένειες που παρουσιάζονται με το πέρασμα του χρόνου. Παρακάτω θα βρεις μερικούς από τους τρόπους που θα βοηθήσουν το μυαλό σου να παραμείνει…fit όσα χρόνια και αν περάσουν!

Σωματική άσκηση

Δεν έχει σημασία το είδος, ούτε η ένταση της άσκησης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η γυμναστική «τονώνει» και κινητοποιεί τον εγκέφαλο καθώς αυξάνει την ροή του αίματος και του οξυγόνου. Επίσης, η γυμναστική αυξάνει το μέγεθος του ιπποκάμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που σχετίζεται με την μνήμη.

Υγιεινή διατροφή

Μια διατροφή πλούσια σε καλά λιπαρά όπως τα ωμέγα-3, χαμηλή σε χοληστερόλη, υψηλή σε πρωτεΐνη και γεμάτη από τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθά στην διατήρηση της καλής υγείας γενικότερα, άρα και της υγείας του εγκεφάλου.

Μάθε καινούρια πράγματα

Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις να μαθαίνεις καινούρια πράγματα, όπως μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο ή χορό. Οι νέες εμπειρίες θα αποτελέσουν μια πρόκληση για το μυαλό σου και η συνεχής εξάσκηση σε κάτι καινούριο θα ενδυναμώσει τις συνάψεις στον εγκέφαλό σου.

Σταμάτησε το multitasking

Όσο και αν το επιβάλλει η εποχή μας, το να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα δεν είναι το καλύτερο για το μυαλό σου. Έχει αποδειχθεί ότι τo multitasking επιβαρύνει τον εγκέφαλο. Το καλύτερο θα ήταν να αφιερωθείς σε μία δραστηριότητα και να κάνεις τακτικά διαλείμματα ώστε να ξεκουράζεσαι.

Προκλήσεις για το μυαλό

Μερικές από αυτές είναι τα σταυρόλεξα, τα sudoku, τα παζλ, τα παιχνίδια στρατηγικής, το διάβασμα βιβλίων

Κοιμήσου

Κάτι ξέρουν οι επιστήμονες που αναφέρουν πως είναι σημαντικό να κοιμάσαι 7-9 ώρες κάθε βράδυ. Ο ύπνος δρα στον εγκέφαλο σε πολλά επίπεδα: καθαρίζει το μυαλό, ενισχύει τις συνδέσεις ανάμεσα στους νευρώνες, φρεσκάρει τη μνήμη.

Άλλαξε συνήθειες

Αν, καθημερινά, κάνεις τα ίδια πράγματα με τον ίδιο τρόπο, τότε μάλλον «σκοτώνεις» το μυαλό σου. Αν και δεν είναι πολύ εύκολο να αλλάξουμε τις συνήθειες μας, σε περίοδο καραντίνας, ωστόσο, είναι αρκετά εφικτό. Για παράδειγμα, προσπάθησε, όταν βγαίνεις για περπάτημα, να δοκιμάσεις μια καινούρια διαδρομή από την συνηθισμένη. Ή προσπάθησε, μέσα στην ημέρα, να χρησιμοποιήσεις για  ορισμένες απλές δραστηριότητες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών,  διαφορετικό χέρι από αυτό που είναι κυρίαρχο.

Μην χάνεις επαφή με τους φίλους σου

Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο αυτή την εποχή να δούμε από κοντά τους φίλους μας, ωστόσο, πάντα υπάρχει τρόπος να κρατήσουμε μια επαφή μαζί τους. Η απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα που μόνο κακό κάνουν στον εγκέφαλο. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα