Όσα μόνο η άσκηση μπορεί να προσφέρει: Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία     

Γνωρίζεις σίγουρα πως η γυμναστική είναι εξαιρετική για το σώμα σου. Ήξερες όμως πως μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση σου, να βελτιώσει τον ύπνο σου, να σε βοηθήσει να «πολεμήσεις» την κατάθλιψη, το άγχος και πολλά ακόμη; Παρακάτω θα μάθεις όσα χρειάζεσαι!

Γυμναστική και κατάθλιψη

Μελέτες δείχνουν πως η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην  αντιμετώπιση της κατάθλιψης τόσο αποτελεσματικά όσο και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, χωρίς φυσικά τις αρνητικές παρενέργειες! Μία μελέτη του Harvard  C.S. of Public Health έδειξε πως με 15 λεπτά τρέξιμο την ημέρα ή μία ώρα περπάτημα, οι πιθανότητες για κατάθλιψη μειώνονται κατά 26%. Μία ακόμα μελέτη έδειξε πως, εάν κρατήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής και το ακολουθείς με συνέπεια, οι πιθανότητες να «ξανακυλήσεις» στην κατάθλιψη, μειώνονται σημαντικά! Η γυμναστική είναι ένας παντοδύναμος πολεμιστής κατά της κατάθλιψης!

Γυμναστική και άγχος

Η γυμναστική είναι ένας φυσικός και αποτελεσματικός τρόπος να αντιμετωπίσεις το άγχος.Σε απελευθερώνει από την πίεση και το στρες, ωθεί τη σωματική και τη ψυχική υγεία και ενισχύει την ευεξία μέσα από την απελευθέρωση ενδορφινών. Οτιδήποτε σε κάνει να κινείσαι μπορεί να βοηθήσει! Απλώς, εστίασε σε αυτό που κάνεις και μην αφήσεις τις σκέψεις να σε παρασύρουν. Νιώσε την αίσθηση των ποδιών σου όταν ακουμπούν το έδαφος, την αίσθηση της αναπνοής σου καθώς εισπνέεις και καθώς εκπνέεις ή την αίσθηση των αρθρώσεων σου καθώς κινείσαι. Νιώσε τη ζωντάνια που σε περιβάλλει. Βάζοντας το στοιχείο αυτού του είδους συγκέντρωσης στην καθημερινότητα σου, όχι μόνο θα βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση αλλά θα καταφέρεις να διακόψεις τις συνεχείς σκέψεις που τρέχουν στο νου σου!

Όλες οι θετικές επιδράσεις

Βελτιώνει τη μνήμη και τη σκέψη

Οι ίδιες ενδορφίνες που σε κάνουν να νιώθεις ευχάριστα, βοηθούν επίσης το νου σου να είναι συγκεντρωμένος.

Ανεβάζει την αυτοεκτίμηση

Η άσκηση είναι μία μοναδική επένδυση προς το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σου! Όταν γίνεται συνήθεια, μπορεί να μεγαλώσει την αίσθηση αξίας που έχεις για τον εαυτό σου, να νιώθεις καλύτερα με την εμφάνιση σου και πολλά ακόμα.

Βελτιώνει τον ύπνο

Ακόμα και λίγη γυμναστική μέσα στην ημέρα ή μερικές ώρες πριν κοιμηθείς, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ποιότητα του ύπνου σου! Αν προτιμάς να ασκείσαι το βράδυ, δοκίμασε κάτι χαλαρό, σαν τη yoga.

Σου δίνει ενέργεια

Ανεβάζοντας τους παλμούς της καρδιάς σου αρκετές φορές την εβδομάδα, θα έχεις  περισσότερο κίνητρο για πράξεις! Ξεκίνα με μερικά λεπτά την ημέρα και ανέβασε τη διάρκεια της προπόνησης σου καθώς νιώθεις πιο ενεργητικός.

Αναπτύσσεις προσαρμοστικότητα

Όταν αντιμετωπίζεις ψυχολογικές και συναισθηματικές δυσκολίες στη ζωή σου, με τη γυμναστική μπορείς να χτίσεις την προσαρμοστικότητα που χρειάζεσαι. Αντιμετώπισε τις προκλήσεις αυτές με έναν υγιεινό τρόπο σαν την άσκηση, μακριά από αλκοόλ, ναρκωτικά και κακόβουλες-αρνητικές συμπεριφορές.

Συμπέρασμα

Η άσκηση έχει πάρα πολλά οφέλη τόσο στην ψυχική μας υγεία όσο και στο σώμα μας. Εσύ, καλείσαι να βρεις τον αποτελεσματικότερο τρόπο για να σε ενισχύεις και να μην ξεχνάς ποτέ πως ο σκοπός σου είναι η ενδυνάμωση σου! Θυμίσου: η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει την ψυχολογία μας όσο κανένα φάρμακο! Πηγή: www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα