Παιδί και μυϊκή ενδυνάμωση: Καταρρίπτοντας τις παρεξηγήσεις

H παχυσαρκία στα παιδιά έχει εξελιχθεί σε «μάστιγα» τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, έχει επικρατήσει η αντίληψη ότι τα παιδιά που έχουν μεγάλο σωματικό βάρος χρειάζεται να κάνουν μόνο αεροβική άσκηση. Είναι, όμως, γεγονός πως πολύ λίγα παιδιά μπορούν να κάνουν άσκηση για 20 με 30 ή και περισσότερα λεπτά την ημέρα. Τα περισσότερα προτιμούν να κάνουν μια δυνατή προσπάθεια για 30 με 60 δευτερόλεπτα, να κάνουν διάλειμμα 1-2 λεπτά και μετά να επιστρέφουν στην προσπάθεια. Μήπως αυτό σας θυμίζει κάτι; Μήπως την μυϊκή ενδυνάμωση η οποία είναι ιδιαίτερα παρεξηγημένη όσον αφορά στα παιδιά;

Γιατί, όμως, συμβαίνει αυτό;

Ο περισσότερος κόσμος πιστεύει πως τα παιδιά δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη ή να γυμνάζονται σε μηχανήματα ενδυνάμωσης. Αυτό, όμως, δεν έχει νόημα αν σκεφτεί κανείς πως η μυϊκή ενδυνάμωση με αυτό τον τρόπο συνίσταται στους ηλικιωμένους και όχι στα παιδιά που είναι γερά και δυνατά και έχουν απεριόριστη ενέργεια. Η αλήθεια είναι πως από μελέτες που έχουν γίνει έχει βρεθεί πως τα παιδιά δεν κινδυνεύουν από τραυματισμούς αν σηκώνουν βάρη. Μάλιστα, έχει βρεθεί πως η μυϊκή ενδυνάμωση μειώνει τους τραυματισμούς που ενδέχεται να πάθουν από άλλες φυσικές δραστηριότητες. Μια άλλη παρεξήγηση που συνοδεύει την μυϊκή ενδυνάμωση στα παιδιά είναι πως δεν κάνει καλό στην ανάπτυξη των οστών τους. Και πάλι, όμως, μελέτες έχουν δείξει πως τελικά περισσότερο βοηθά παρά κάνει κακό στα οστά τους. Επίσης, είναι λανθασμένη η αντίληψη πως τα παιδιά είναι καλύτερο να κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος καθώς πολλά παχύσαρκα παιδιά δεν μπορούν να κάνουν ούτε ένα push-up ενώ τα πάνε καλύτερα με τα βάρη.  Τέλος, ορισμένοι θεωρούν πως τα παιδιά δεν μπορούν να αναπτύξουν την μυϊκή τους μάζα γιατί έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Αν ίσχυε κάτι τέτοιο τότε τόσο οι γυναίκες όσο και οι ηλικιωμένοι θα είχαν το ίδιο θέμα να αντιμετωπίσουν. Πηγή: www.ideafit.com/personal-training/strength-training-kids/ Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα