Pilates: 5 λόγοι που είναι καλύτερο από το strength training
Όλα τα είδη άσκησης έχουν τα πλεονεκτήματά τους γιατί το καθένα γυμνάζει το σώμα με διαφορετικό τρόπο προσφέροντας πολλά οφέλη. Θεωρούμε ότι αν θα μπορούσε να κάνει κανείς μια μορφή αεροβικής άσκησης, προπόνηση δύναμης και pilates ή yoga (ή και τα δύο) τότε θα έχει μια ολοκληρωμένη εμπειρία άσκησης και θα ωφελήσει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή του. Σήμερα, όμως θα ανακαλύψουμε τους μοναδικούς τρόπους με τους οποίους η προπόνηση pilates υπερέχει από την προπόνηση δύναμης. -Στο pilates χρησιμοποιείς ολόκληρο το σώμα σου για να κάνεις τις ασκήσεις είτε στο mat είτε στα διάφορα όργανα. Έτσι γυμνάζονται περισσότεροι μύες ακόμα και αυτοί οι οποίοι είναι πολύ μικροί και δεν ήξερες καν ότι υπάρχουν! Αντίθετα στα μηχανήματα στα γυμναστήρια συνήθως την περισσότερη δουλειά την κάνει το μηχάνημα ενώ με τα βάρη οι κινήσεις που κάνεις δεν είναι τόσο αέρινες. -Όσους κοιλιακούς και να κάνεις στο στρώμα σου ή στα ειδικά μηχανήματα δεν θα έχεις ποτέ τόσο σμιλεμένους κοιλιακούς όσο όταν κάνεις pilates. Το pilates είναι μια μορφή άσκησης που δίνει μεγάλη έμφαση στο «κέντρο» σου. Δεν κάνεις μόνο στοχευμένες ασκήσεις αλλά χρησιμοποιείς τον κορμό σου για να καταφέρεις και όλες τις άλλες ασκήσεις. Θέλεις να γίνεις ο καλύτερος pilates instructor; Μόνο στην Base Training! -Με το pilates το σώμα σου θα αποκτήσει ένα αξιοζήλευτο μήκος και τα άκρα σου θα φαίνονται πιο μακριά. Το strength training οδηγεί σε ένα πιο μυώδες σώμα που έχει περισσότερο όγκο. -Το pilates αυξάνει την ευλυγισία η οποία είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη των τραυματισμών ενώ δείχνει το σώμα σου πιο τονωμένο. Η ευλυγισία χαρίζει πολύ ωραία στάση σώματος και θα μοιάζεις σα να έχεις περισσότερο ύψος . -Τέλος, στο pilates ο τρόπος που αναπνέεις συνδέεται με το πόσο αποτελεσματικά γυμνάζεις του μύες σου. Σε αυτή την προπόνηση πρέπει να χρησιμοποιήσεις τους κοιλιακούς σου για να αναπνεύσεις, γεγονός που τους ενδυναμώνει περισσότερο. Στο strength training η αναπνοή παίζει ρόλο κυρίως γιατί συμβάλλει στην καλύτερη απόδοση της άσκησης. Πηγή: https://fitness.allwomenstalk.com/ Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
