Ποια είναι η ιδανική ώρα για άσκηση; – Τα οφέλη της γυμναστικής το πρωί
Η γυμναστική μπορεί να γίνει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Ωστόσο, υπάρχουν δύο… στρατόπεδα: όσοι «ορκίζονται» ότι η πρωινή γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος ώστε να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του και οι οπαδοί της γυμναστικής κατά τις απογευματινές ώρες, οι οποίοι θεωρούν ότι τότε το σώμα τους λειτουργεί καλύτερα. Την… διχόνοια ανάμεσα στις δύο αυτές «σχολές» έρχεται να σπείρει μια νέα έρευνα που αποδεικνύει ότι όσοι ασκούνται το πρωί, εμφανίζουν αυξημένη ροή του αίματος στον εγκέφαλο όλο το 24ωρο, άρα και αυξημένες γνωστικές λειτουργίες, ακόμα και αν την υπόλοιπη μέρα είναι αναγκασμένοι να κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Ο σκοπός της έρευνας
Ειδικότερα, οι ερευνητές ήθελαν να αξιολογήσουν κατά πόσο η προπόνηση μέτριας έντασης το πρωί θα μπορούσε να βελτιώσει την ροή του αίματος του εγκεφάλου σε ενήλικες που ήταν πάνω από 50 ετών. Στην έρευνα οι συμμετέχοντες ήταν 12 σε αριθμό, άντρες και γυναίκες, όλοι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και ηλικιακά ήταν από 55 έως 80 ετών. Κατά τη διάρκεια της έρευνας ήταν καθιστοί, ωστόσο δεν ενδιέφερε τους ερευνητές αν σηκώνονταν από την καρέκλα τους για να κάνουν ένα διάλειμμα και να ξεμουδιάσουν ή παρέμεναν καθιστοί.
Τα αποτελέσματα
«Ανακαλύψαμε ότι όσο περισσότερη ώρα ήταν καθιστοί υπήρχε μια τάση να είναι χαμηλή η ροή του αίματος στον εγκέφαλο», λέει ο Μάικλ Γουίλερ, υπεύθυνος της έρευνας και υποψήφιος διδάκτορας του πανεπιστημίου της δυτικής Αυστραλίας. «Παρόλα αυτά, όταν οι συμμετέχοντες έκαναν γυμναστική το πρωί, στη συνέχεια, ακόμα και αν όλη την υπόλοιπη μέρα κάθονταν, η ροή στον εγκέφαλο ήταν πιο υψηλή», τόνισε. Εκτός από το παραπάνω εύρημα, πολλά και σημαντικά είναι τα οφέλη για όσους δεν… τρομάζουν να βάλουν το ξυπνητήρι να χτυπήσει πρωί-πρωί ώστε να ασκηθούν. Η προπόνηση… με την δροσούλα ενισχύει τις νοητικές λειτουργίες (μνήμη, αντίληψη, προσοχή) και υπάρχει μεγαλύτερη διαύγεια καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Παράλληλα, χαρίζει ενέργεια και ευεξία όλη μέρα καθώς προάγει την παραγωγή ενδορφινών, που είναι οι ορμόνες της χαράς. Επίσης, αυξάνει τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους. Για όσους μάλιστα ασκούνται σε εξωτερικό χώρο, η έκθεση στις ακτίνες του ήλιου βοηθά στην παραγωγή της βιταμίνης D που είναι σημαντική για την υγεία των οστών, ενώ η άσκηση το πρωί είναι φάρμακο κατά της αϋπνίας, καθώς η προπόνηση και στη συνέχεια η εργασία ή οι άλλες καθημερινές υποχρεώσεις οδηγούν τον οργανισμό σε υγιή κόπωση, άρα και σε καλύτερο ύπνο. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
