Πονοκέφαλος μετά από την προπόνηση: Γιατί προκαλείται και πως να τον αντιμετωπίσεις

Έχεις μόλις τελειώσει την προπόνησή σου και αισθάνεσαι τέλεια. Όμως, λίγα λεπτά αργότερα νιώθεις ότι το κεφάλι σου κοντεύει να «σπάσει». Ο πονοκέφαλος μετά την γυμναστική δεν είναι κάτι ασυνήθιστο και τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, καθώς οι αιτίες που τον προκαλούν είναι απλές.

Χρειάζεσαι περισσότερο νερό

Είναι πολύ πιθανό κατά τη διάρκεια της προπόνησης να ίδρωσες περισσότερο από το συνηθισμένο και ο οργανισμός σου να αφυδατώθηκε, καθώς δεν του παρείχες το νερό που χρειαζόταν για να αναπληρώσει. Η κατανάλωση νερού είναι σημαντική κατά τη διάρκεια αλλά και μετά το τέλος της προπόνησης, όπως επίσης καλό θα ήταν να πίνεις δύο με τρία ποτήρια νερό πριν ασκηθείς.

Έχει πέσει το σάκχαρό σου

Η υπογλυκαιμία, όπως ονομάζεται αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν δεν έχεις δώσει στον οργανισμό σου το απαραίτητο «καύσιμο» μέσα από ένα γεύμα ή σνακ ώστε να μπορεί να αντεπεξέλθει στις απαιτήσεις της προπόνησης. Καλό θα ήταν περίπου δύο ώρες πριν από την γυμναστική να καταναλώσεις ένα ισορροπημένο γεύμα που θα αποτελείται από πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες ώστε το σάκχαρό σου να διατηρηθεί σε σταθερά επίπεδα.

Έχεις κακή στάση σώματος

Όταν χρησιμοποιείς πολύ τον λαιμό, τους ώμους και τον αυχένα κατά τη διάρκεια της άσκησης ενδέχεται αυτή η πίεση να μετατραπεί σε πονοκέφαλο. Μερικές από τις ασκήσεις που μπορεί να κάνουν τη «ζημιά» είναι τα push–ups, τα ροκανίσματα, οι ασκήσεις με βάρη και το τρέξιμο. Αν θεωρείς ότι η στάση του σώματος σου δεν είναι καλή, θα μπορούσες να κάνεις τις ασκήσεις μπροστά σε ένα καθρέφτη ή να ζητήσεις την βοήθεια ενός γυμναστή ή personal trainer. Επίσης, αν νιώσεις πονοκέφαλο μετά την προπόνηση εξαιτίας της κακής στάσης θα μπορούσες να κάνεις μια σειρά από ήπιες διατάσεις για να «ανακουφιστείς» από τον πόνο. Άλλες αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο είναι η πίεση των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι μετά από έντονο αερόβιο πρόγραμμα ή ασκήσεις με βάρη, ενώ μια λιγότερο γνωστή αιτία είναι ο κακός εξαερισμός του γυμναστηρίου. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα