«Πώς θα χάσω κιλά»; – Να γιατί αυτή η ερώτηση είναι… λάθος
«Πώς θα χάσω κιλά»; Ένας σημαντικός λόγος για τν οποίο η απάντηση σε αυτή την ερώτηση δεν είναι καθόλου εύκολη, είναι γιατί είναι λάθος διατυπωμένη. Κι αυτό διότι ο αριθμός που δείχνει η ζυγαριά δεν έχει να κάνει με μία αλλά με δύο παραμέτρους. Τη λιπώδη και την άλιπη μάζα σώματος. Η μία θα πρέπει να… εξαφανιστεί, ωστόσο η άλλη είναι απαραίτητο να παραμείνει και να αυξηθεί! Οπότε, η ερώτηση θα έπρεπε να είναι η εξής: «Πώς θα χάσω λίπος, αυξάνοντας ταυτόχρονα την άλιπη μάζα του σώματός μου»; Η άλιπη μάζα περιλαμβάνει τους μύες, τα όργανα, τα κόκκολα, τον συνδετικό ιστό των οστών και φυσικά το νερό.
Μυϊκή μάζα
Οι μύες είναι ένας σημαντικός παράγοντας της άλιπης μάζας και θα πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από τη λιπώδη μάζα. Ταυτόχρονα, η μυϊκή μάζα διαδραματίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στον μεταβολισμό και στον μεταβολικό ρυθμό, στο πόσες θερμίδες δηλαδή καίει το σώμα σε ενέργεια. Όσο περισσότερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσο περισσότερες θερμίδες «καίγονται», ακόμη και όταν δεν γυμναζόμαστε. Επιπλέον, οι μύες είναι ο φυσικός τροφοδότης ενέργειας για οποιαδήποτε δραστηριότητα, είτε στο γυμναστήριο, είτε στην καθημερινότητά μας, ενώ βοηθούν στην καλύτερη ισορροπία και στην αποτροπή τραυματισμών. Έτσι, το να διατηρήσουμε ακέραιη ή και να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα όταν είμαστε σε δίαιτα, θα πρέπει να αποτελεί την απόλυτη προτεραιότητά μας!
Ο ρόλος του λίπους
Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, ωστόσο το λίπος χρειάζεται! Υπάρχει ένα συγκεκριμένο ποσοστό που είναι απαραίτητο για την υγεία του σώματος μας. Αυτό το ποσοστό διαφέρει ανάλογρα με τον τύπο του σώματος, την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητάς αλλά και τους αθλητικούς στόχους. Για τον γενικό πληθυσμό, τα επιτρεπόμενα επίπεδα είναι 21%-32% για τις γυναίκες και 8%-19% για τους άνδρες. Προσέξτε όμως! Υπάρχει περίπτωση κάποιος να έχει μεγαλύτερα ποσοστά λίπους από αυτά και να είναι υγιής, όπως επίσης να έχει χαμηλότερα επίπεδα και να αμτιμετωπίζει προβλήματα. Γάλα: Αγελαδινό, καρύδας ή αμυγδάλου; – Πώς θα αποφασίσετε ποιο να επιλέξετε; Μία πίτσα = 4 ώρες περπάτημα – Νέα εποχή για τις ετικέτες τροφίμων; Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
