Πρωινό: Νόστιμες, αλλά παχυντικές τροφές που πρέπει να αντικαταστήσεις!
Ξέρουμε όλοι ότι το πρωινό είναι το βασικό μας καύσιμο. Κι αυτό, γιατί μας τονώνει μετά την πολύωρη, βραδινή αφαγία, κρατά σε σταθερά επίπεδα τον γλυκαιμικό δείκτη και μας συγκρατεί από τις… αλόγιστες λιγούρες! Επομένως, το είδος των τροφών που καταναλώνουμε αλλά και το πότε τρώμε, παίζουν θεμελιώδη ρόλο στο πώς ανταποκρίνεται ο μεταβολισμός μας και η γενική υγεία μας. Τι γίνεται αν παραλείψουμε το πρωινό; Έχεις συνηθίσει να πίνεις μια γουλιά καφέ και να φεύγεις; Αυτό είναι το μεγαλύτερό σου λάθος! Γιατί παραλείποντας το πρωινό σου, το μόνο που καταφέρνεις είναι να επιβραδύνεις τον μεταβολισμό, να παρακωλύεις τις λειτουργίες της ινσουλίνης και να επηρεάσεις τη γενική σου πείνα. Παρ’ όλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν δημοφιλείς επιλογές, που όλοι αγαπάμε, αλλά τελικά, δεν μας κάνουν καλό. Αντίθετα μάλιστα, σε βάθος χρόνου, οδηγούν σε προβλήματα υγείας! Ακολουθούν οι τροφές που πρέπει να αποφεύγεις:
Κορν φλέικς με ζάχαρη και ψωμιά
Πέρα από το ότι έχουν πολλές θερμίδες, οι τροφές αυτές δεν διαθέτουν καθόλου φυτικές ίνες, που είναι το κλειδί για την καλή υγεία. Αντίθετα, επηρεάζουν αρνητικά τον γλυκαιμικό δείκτη και δημιουργούν λιγούρες. Επίσης, ευθύνονται συχνά για τις φλεγμονές και τη γενικότερη πτώση του ανοσοποιητικού.
Pancakes και βάφλες με επεξεργασμένα υλικά
Καταλαβαίνουμε ότι είναι νόστιμα και μάλιστα, επαυξάνουμε. Δεν είπαμε όμως να τα αφήσεις τελείως, αλλά να προσέχεις την ποιότητά τους. Πιο συγκεκριμένα, οι περισσότερες από αυτές τις τροφές είναι αλήθεια ότι είναι μαγειρεμένες από υλικά γεμάτα συντηρητικά και ζάχαρη! Τι θα έλεγες, λοιπόν, να φτιάξεις τα δικά σου με πρώτες ύλες που εσύ θα επιλέξεις; Την επόμενη φορά που θα έχεις λιγούρα για κάτι γλυκό, βγάλε από τα ράφια της κουζίνας σου το αλεύρι ολικής άλεσης και αντικατάστησε τη λευκή ζάχαρη με ζάχαρη από καρύδα ή στέβια!
Muffins και ντόνατς
Εδώ έχουμε πάλι το θέμα της ζάχαρης και της γενικής πρώτης ύλης από τις οποίες φτιάχνονται όλα αυτά! Μάλιστα, οι δύο αυτές (κολαστικές, δεν λέω) επιλογές είναι το ότι νιώθεις ότι τρως λίγο, αλλά τελικά η ζάχαρη που καταναλώνεις είναι περισσότερη από αυτήν που νομίζεις! Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν τους περιορίσετε Αυτές οι τροφές προκαλούν κατάθλιψη – Και «κόβουν» χρόνια ζωής Ιωάννα Δούρη Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
