Πρωινό ξύπνημα: Πώς να σηκωθείς από το κρεβάτι χωρίς ξυπνητήρι!
Τα ξυπνητήρια το πρωί είναι ίσως από τα χειρότερα πράγματα σε αυτή τη ζωή. Είναι σπαστικά, εκνευριστικά, σε προσγειώνουν απότομα στην πραγματικότητα όταν εσύ κυριολεκτικά ονειρεύεσαι. Όμως τα ξυπνητήρια είναι απαραίτητα για όσους πρέπει να πάνε στην δουλειά τους το πρωί και για όσους έχουν πολλές υποχρεώσεις μέσα στη ημέρα. Ή μήπως όχι; Θα φανταζόσουν ποτέ ότι θα ξύπναγες το πρωί την ώρα που θέλεις ήρεμα, ήσυχα και πιο φυσικά; Φαντάσου το γιατί γίνεται!
Πώς να το κάνεις
-Εκπαίδευσε τον εαυτό σου
Για να μπορέσεις να ρυθμίσεις το εσωτερικό σου «ρολόι» να σε ξυπνά την ώρα που θες, είναι σημαντικό να έχεις μια σταθερή ρουτίνα στον ύπνο. Μπορείς να δοκιμάσεις το εξής: να πέφτεις για ύπνο μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάς το πρωί (αρχικά με την βοήθεια του ξυπνητηριού) μια ορισμένη ώρα επίσης. Μετά από λίγο καιρό δοκίμασε την ίδια διαδικασία χωρίς την βοήθεια του ξυπνητηριού. Θα δεις πως θα ξυπνάς το πρωί την ώρα που θες εντελώς φυσικά, σα να έχεις ρυθμίσει το δικό σου εσωτερικό ξυπνητήρι.
-Βρες πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι
Είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσεις το πρωί την ώρα που πρέπει για να πας στην δουλειά αν έχεις κοιμηθεί ελάχιστες ώρες. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ο ύπνος είναι σημαντικός οπότε μην αδιαφορείς για αυτόν και τον βάζεις σε δεύτερη μοίρα.
-Άσε τον ήλιο να κάνει τη δουλειά του
Μην κοιμάσαι σε ένα δωμάτιο που είναι εντελώς σκοτεινό. Άφησε το παντζούρι λίγο ανοιχτό. Έτσι όταν αρχίζει να ξημερώνει θα ξυπνήσεις και εσύ με το φως της μέρας χωρίς να χρειαστείς το ξυπνητήρι.
-Οραματίσου!
Ίσως είναι μία από τις πιο παράξενες συμβουλές αλλά πιάνει! Πριν πας για ύπνο οραματίσου την ώρα που θέλεις να ξυπνήσεις. Με τον τρόπο αυτό το σώμα σου θα λειτουργήσει σαν ξυπνητήρι και θα σε ξυπνήσει την ώρα που του έχεις «υπαγορεύσει».
Κάνε γυμναστική
Η άσκηση και γενικότερα η υγιεινή ζωή βοηθούν την ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού που είναι το εσωτερικό μας ρολόι. Αν αυτό το ρολόι είναι ρυθμισμένο καλά τότε είναι εξίσου καλές και οι συνήθειες στον ύπνο μας. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
