Ψυχολογία και απώλεια βάρους – Γιατί «ξεσπάμε» στο φαγητό
Μια φράση που ακούμε πολύ συχνά είναι πως «όλα ξεκινούν από το μυαλό». Η καλή ψυχολογία είναι ιδιαίτερα σημαντική και στην απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε διαδικασία και αν θέλουμε να ακολουθήσουμε για να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, η οποία περιλαμβάνει μια μεταβολή στον τρόπο ζωής μας μέσα από την διατροφή και την σωματική άσκηση, δεν θα φτάσουμε τους στόχους μας αν δεν πιστέψουμε πρώτα εμείς στον εαυτό μας και πως μπορούμε να τα καταφέρουμε. Ένα από τα σημαντικότερα βήματα είναι να κατανοήσουμε τα συναισθήματα που έχουμε συνδέσει με την κατανάλωση φαγητού. Πόσες φορές έχετε ανοίξει το ψυγείο όχι γιατί πεινάτε πραγματικά αλλά γιατί είστε αγχωμένοι, στεναχωρημένοι, κουρασμένοι; Η κατάσταση ονομάζεται συναισθηματική υπερφαγία και δεν είναι λίγες οι φορές που οδηγεί στην πρόσληψη περιττών θερμίδων γιατί «ξεσπάμε» στο φαγητό. Πριν καταναλώσουμε ένα τρόφιμο καλό θα ήταν να αναρωτηθούμε γιατί το αποζητάμε. Το μυστικό είναι να μην καταφεύγουμε σε αυτό, αν δεν πεινάμε πραγματικά και να μπορούμε να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας με διαφορετικό τρόπο.
Ρεαλιστικοί στόχοι
Όλοι σε κάποια στιγμή της ζωής μας έχουμε σκεφτεί να ξεκινήσουμε δίαιτα. Ωστόσο, από την πρώτη στιγμή πρέπει να θέσουμε ορισμένους ρεαλιστικούς στόχους που θα μπορέσουμε να τους πραγματοποιήσουμε σταδιακά. Για παράδειγμα δεν μπορούμε να πούμε από την πρώτη μέρα της διατροφής πως θα κόψουμε «μαχαίρι» την μία ή την άλλη τροφή που θεωρούμε ότι μας παχαίνει γιατί πολύ απλά ξέρουμε ότι δεν θα το κάνουμε. Ο αυστηρός έλεγχος στην διατροφή οδηγεί σε καταπιεσμένα συναισθήματα που με τη σειρά τους έχουν ως συνέπειες ξαφνικά «ξεσπάσματα» και υπερφαγικά επεισόδια. Τέλος, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι στην διαδικασία απώλεια βάρους υπάρχουν παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε 100% όπως οι ορμόνες μας.
Θετικά συναισθήματα
Επίσης, έχει σημασία και ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε την τροφή μας. Έχετε παρατηρήσει πως όταν τρώμε κάτι υγιεινό αισθανόμαστε καλύτερα γιατί γνωρίζουμε πως κάνουμε κάτι καλό για εμάς και τον οργανισμό μας; Η τροφή, ειδικά οι υγιεινές και ποιοτικές επιλογές, πρέπει να συνδεθούν στο μυαλό μας με θετικά συναισθήματα και θετικές σκέψεις, ώστε να βελτιώνουν την ψυχολογική μας διάθεση για να συνεχίσουμε να τις καταναλώνουμε. Τα θετικά συναισθήματα παίζουν ρόλο, ακόμα και όταν καθόμαστε στο τραπέζι να φάμε. Καλό θα ήταν να αντιμετωπίζουμε την τροφή μπροστά μας χωρίς άγχος, να τρώμε αργά, να απολαμβάνουμε το φαγητό γιατί έτσι χορταίνουμε πιο γρήγορα. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
