Self care: H σημασία της φροντίδας του εαυτού μας
Όλοι το γνωρίζουμε. Ο εαυτός μας είναι ό,τι πιο πολύτιμο έχουμε. Γνωρίζουμε, επίσης, ότι για να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας πρέπει ο εαυτός μας είναι «εντάξει». Και «εντάξει» σημαίνει να είναι καλά ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά. Για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο θα πρέπει να έχουμε φροντίσει τον εαυτό μας σε όλα τα παραπάνω επίπεδα. Αυτό ακριβώς είναι το self care. Η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι μια τάση που ήρθε και θα φύγει. Γιατί τον εαυτό μας τον «κουβαλάμε» μαζί μας μέχρι το τέλος, οπότε πρέπει να τον φροντίζουμε συνεχώς. Για τον καθένα από εμάς η φροντίδα του εαυτού μπορεί να σημαίνει πολλά και διαφορετικά πράγματα. Για κάποιον μπορεί να είναι η χαλάρωση μετά τη δουλειά μπροστά στην οθόνη παρακολουθώντας μια σειρά στο Netflix. Για κάποιον άλλο η ίδια χαλάρωση μπορεί να επιτυγχάνεται με το διάβασμα ενός καλού βιβλίου. Ναι για αυτά τα απλά, καθημερινά πράγματα μιλάμε. Για αυτές τις στιγμές που βρίσκουμε χρόνο για τον εαυτό μας. Αυτό είναι το self care. Παρακάτω θα βρεις ορισμένες απλές προτάσεις για να φροντίσεις τον εαυτό σου. Αν δεν εφαρμόζεις ήδη κάποιες από αυτές «κλέψε» ιδέες και ενέταξε τες στην καθημερινότητα σου. Είναι σίγουρο ότι θα αισθανθείς καλύτερα. Άλλωστε μελέτες έχουν δείξει πως όταν παίρνουμε λίγο χρόνο να φροντίσουμε τον εαυτό μας τα επίπεδα του στρες πέφτουν, μειώνονται οι πιθανότητες για σωματικές και ψυχικές παθήσεις, αυξάνεται η παραγωγικότητα και δημιουργούνται αισθήματα χαράς.
Self care tips
-Κάθισε στο τραπέζι και φάε ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα, εστιάζοντας όλες τις αισθήσεις σου στο φαγητό. – Αγόρασε ένα βιβλίο που πραγματικά σε ενδιαφέρει και «βυθίσου» στην ανάγνωσή του. -Βρες μια φυσική δραστηριότητα που σε ευχαριστεί να κάνεις και επανέλαβε την τακτικά. -Κάνε τακτικά «διαλείμματα» από τα κοινωνικά δίκτυα. -Δημιούργησε μια «γωνιά» για σένα μέσα στο σπίτι όπου θα νιώθεις άνετα και ζεστά. -Επιβράβευσε τον εαυτό σου για τις μικρές σου «νίκες». -Κοιμήσου! -Μην ξεχνάς να πίνεις νερό. -Να λες «όχι» όποτε θεωρείς ότι χρειάζεται. -Δες ξανά μια ταινία που σου φτιάχνει τη διάθεση -Κάνε stretching -Πήγαινε μια μικρή βόλτα -Φρόντισε να βλέπεις τους φίλους και την οικογένειά σου ακόμα και μέσα από βιντεοκλήσεις Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
