Το στρες δεν σε αφήνει να ηρεμήσεις; 5 tips για να αισθανθείς καλύτερα
Λίγο ο προηγούμενος ενάμισης χρόνος, λίγο η δουλειά και οι καθημερινές υποχρεώσεις δεν αργεί η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη στον οργανισμό σου να χτυπήσουν «κόκκινο». Με απλά λόγια να απογειωθεί το στρες. Γνωρίζεις πολύ καλά ότι το σώμα σου δεν μπορεί να βρίσκεται συνεχώς σε μια τέτοια κατάσταση γιατί είναι άκρως απειλητική για την υγεία σου. Γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ… για να σου δώσουμε μερικά πολύ απλά tips που μπορείς να εφαρμόζεις καθημερινά για να βιώνεις τις καταστάσεις με περισσότερη ηρεμία.
Κάνε ένα διάλλειμα
Όταν νιώθεις την ένταση να ανεβαίνει take a break που λέμε και στο χωριό μου. Ακόμα και πέντε λεπτά αρκούν ώστε να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σου. Θα μπορούσες να συνδυάσεις το διάλλειμα αυτό με λίγη κίνηση όπως μια βόλτα ακόμα και αν δε θέλεις να κουνηθείς από το θέση σου.
Κάνε μόνο μια δραστηριότητα
Αν νομίζεις ότι μπορείς να ασχολείσαι με πολλά ταυτόχρονα κάνεις λάθος. Όταν δουλεύεις επικεντρώσου σε μία ασχολείσαι. Όταν βγεις μια βόλτα έξω μην φορέσεις τα ακουστικά σου αλλά παρατήρησε την κίνηση γύρω σου. Αν έχεις κατοικίδιο πέρνα λίγες στιγμές μαζί του χωρίς να ανοίξεις την τηλεόραση.
Άλλαξε τρόπο σκέψης
Μην σκέφτεσαι πότε θα φύγουν οι αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα. Μάθε να ζεις και να προχωράς με αυτά και βρες έναν τρόπο να τα αντιμετωπίσεις.
Βάλε στο πρόγραμμα χαλαρές δραστηριότητες
Μια ταινία, ένα φαγητό έξω, ένα οικογενειακό μπάρμπεκιου, ένα τηλεφώνημα σε ένα φίλο. Αυτές είναι κάποιες χαλαρές στιγμές που οφείλεις στον εαυτό σου όταν νιώθεις ότι πιέζεσαι υπερβολικά
Εξασκήσου στην ευγνωμοσύνη
Για ποιους ανθρώπους χαίρεσαι που είναι στη ζωή σου; Ποια πράγματα σε κάνουν να νιώθεις όμορφα; Γράψε μια λίστα ευγνωμοσύνης για να εστιάσεις στα θετικά την στιγμή που το μυαλό σου είναι μέσα στην αρνητικότητα. Νιώσε την ευγνωμοσύνη ακόμα και για τις δύσκολες στιγμές γιατί σου δίνουν την ευκαιρία να αναπτυχθείς. πηγή: www.prevention.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
