Τραυματισμοί: Απόφυγε τους με 5 έξυπνους τρόπους
Ένας τραυματισμός είναι στις περισσότερες περιπτώσεις απρόσμενος. Είναι επώδυνος και θα σε κρατήσει πίσω στις προπονήσεις σου, καθώς θα σε δυσκολέψει και στην καθημερινότητα σου. Η αποφυγή του τραυματισμού είναι κύριος σκοπός κάθε σοβαρού αθλητή!
Οι 5 τρόποι αποφυγής
Προθέρμανση
Η προθέρμανση είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης που δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραβλέπεις. Η σωστή προθέρμανση προετοιμάζει το σώμα για τις εντάσεις και τα φορτία που πρόκειται να δεχτεί. Έτσι, μπορείς να πετύχεις πολύ καλύτερο αποτέλεσμα στο κύριο μέρος της προπόνησης σου!
Τεχνική
Εάν η τεχνική σου δεν είναι άψογη και σε ενδιαφέρει περισσότερο η ποσότητα των επαναλήψεων και όχι η ποιότητα, τότε ο τραυματισμός βρίσκεται κοντά! Εκτελώντας σωστά την τεχνική της κάθε άσκησης, θα πετύχεις στο σώμα σου πολύ καλύτερα αποτελέσματα. Κι αν με τη σωστή τεχνική καταφέρνεις λιγότερες επαναλήψεις από ό,τι με τη λάθος, να θυμάσαι πως, τώρα ξεκίνησες να γυμνάζεις σωστά το σώμα σου!
Αποθεραπεία
Η αποθεραπεία είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος κάθε προπόνησης, το οποίο δυστυχώς συχνά παραβλέπεται. Ουσιαστικά, με την αποθεραπεία φέρνεις το σώμα σου στην κατάσταση που βρισκόταν πριν την προπόνηση, μέσω διατάσεων και ενός χαλαρού αερόβιου κομματιού. Όταν την παραλείπεις, οι μύες βραχύνονται, επομένως έχεις μικρότερη κινητικότητα και λιγότερη δύναμη. Οι μύες σου δεν είναι ελαστικοί ώστε να κάνουν τη σύσπαση όπως πρέπει και μάντεψε… ο τραυματισμός καραδοκεί!
Διατροφή
Η διατροφή δε θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα! Είναι εξαιρετικά σημαντικό ως αθλητής ή μη, να λαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σου. Από πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά, έως τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία. Τρώγε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, να ενυδατώνεσαι αρκετά και να προτιμάς μη επεξεργασμένα τρόφιμα!
Όρια προπόνησης
Μπορεί το άθλημα που κάνεις να απαιτεί μεγάλη ένταση και να βρίσκεσαι συχνά κοντά στην «κόκκινη γραμμή» των ορίων σου. Είναι σημαντικό λοιπόν, να αναπτύξεις μία πολύ καλή κατανόηση του σώματος σου, να το «ακούς» και να πράττεις ανάλογα. Όποιο κι αν είναι το άθλημα σου, σίγουρα το αγαπάς πολύ για να τα δίνεις όλα. Επομένως, εάν θες να συνεχίσεις να αθλείσαι, σεβάσου το σώμα σου! Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
