Τρέξιμο και ποδήλατο: Η αερόβια άσκηση στην εποχή του κορονοϊού

Η καραντίνα μας ξαναχτύπησε την πόρτα… Οι περισσότεροι δουλεύουμε από το σπίτι και αποφεύγουμε τις αχρείαστες μετακινήσεις. Μήπως λοιπόν ήρθε η ώρα να ξαναγίνει… trend ο αριθμός 6; Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι οι πιο ενδεδειγμένοι τρόποι άθλησης προκειμένου να παραμείνετε σε πλήρη φόρμα. Η περίοδος που περνάμε είναι δύσκολη, ωστόσο με αυτού του είδους τις προπονήσεις θα μπορέσετε να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση, να διώξετε το άγχος, να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και φυσικά, να κάψετε θερμίδες!

PERSONAL TRAINING CERTIFICATION

Εάν δεν έχετε ασχοληθεί ποτέ με το τρέξιμο ή το ποδήλατο, τότε τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να γνωρίσετε όλα τα οφέλη που έχουν για την φυσική και ψυχική σας υγεία.

Τα οφέλη του τρεξίματος

Βελτιώνει την υγεία

Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το συνολικό επίπεδο υγείας σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση και πιο συγκεκριμένα το τρέξιμο, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα καλής χοληστερόλης σας, βοηθώντας ταυτόχρονα να αυξήσετε τη λειτουργία και τη χρήση των πνευμόνων.

INDOOR CYCLING 

Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος.

Ιδανικό για απώλεια βάρους

Το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση ενός σταθερού Δείκτη Μάζας Σώματος. Θα διαπιστώσετε ότι είναι ένας κορυφαίος τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες και ότι είναι η δεύτερη πιο αποτελεσματική άσκηση όσον αφορά τις θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό, ακολουθώντας μόνο μετά το σκι.

RUNNING SPECIALIST

Ενισχύει την αυτοπεποίθηση

Τα οφέλη του τρεξίματος δεν έχουν να κάνουν μόνο με την σωματική σας κατάσταση αλλά και με την πνευματική! Το τρέξιμο μπορεί να προσφέρει αξιοσημείωτη ώθηση στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.

Ανακουφίζει από το άγχος

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πραγματικά πολλά προβλήματα υγείας και διάθεσης. Μπορεί επίσης να μειώσει την ποιότητα του ύπνου. Όταν τρέχετε, αναγκάζετε το σώμα σας να καταναλώσει υπερβολική ενέργεια και να εκκρίνει ορμόνες που σας κάνουν να νιώθετε πιο όμορφα.

TRIATHLON SPECIALIST

Το τρέξιμο βοηθά επίσης να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε δυνατούς πονοκεφάλους.

Τα οφέλη της ποδηλασίας

Το ποδήλατο έχει πολλά παρόμοια οφέλη με το τρέξιμο, καθώς και οι δύο είναι μορφές αερόβιας άσκησης. Ωστόσο, η ποδηλασία μπορεί επιπλέον να:

Χτίσει μυϊκή μάζα

Ο παράγοντας της ενδυνάμωσης μέσω αντίστασης, που προσφέρει το ποδήλατο, σημαίνει οτι δεν καίτε απλώς λίπος αλλά, παράλληλα, χτίζετε μυϊκό ιστό. Κυρίως, στα σημεία των γλουτών, δικεφάλων, τετρακεφάλων και γαμπών.

Μειώσει την επιβάρυνση στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις

Το τρέξιμο είναι ευθέως ανάλογο του βάρους, γι’ αυτό κι έχει πολύ μεγαλύτερο ποσοστό τραυματισμών. Αντίθετα, το ποδήλατο δεν είναι ανάλογο του βάρους ως προς την επιβάρυνση που δέχεται το σώμα.

Βελτιώσει την κιναισθησία και την ιδιοδεκτικότητα

Στην ποδηλασία πρέπει να αναπτύξετε τεχνικές δεξιότητες, όπως το να ανέβετε μια ανηφόρα, να κατέβετε μια κατηφόρα και να μάθετε να παίρνετε σωστές γραμμές στις στροφές. Όλα αυτά, σας διδάσκουν να χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας, έτσι ώστε να οδηγείτε το ποδήλατο εκεί που θέλετε. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα