Βήματα κλειδιά για περισσότερη ενέργεια
Όταν η Duracell σταματά… εσύ να συνεχίζεις!
Υποχρεώσεις, ευθύνες, παιδιά, γατιά, σκυλιά και η ενέργεια σου να μειώνεται μη μπορώντας να ανταποκριθείς στη στοίβα υποχρεώσεων σου; Ατονία, εξάντληση, κούραση, ζαλάδες. Η «νέα σεζόν» ξεκινά για μικρούς και μεγάλους, και ενώ το σώμα σου φωνάζει «βοήθεια», εσύ το αγνοείς; Μην ανησυχείς! Σου έχουμε ορισμένα σωτήρια tips που θα διώξουν την αίσθηση του «hangover» – η οποία μόνο από ξέφρενο πάρτι δεν προήλθε- μια και καλή.
-
ΠΙΕΣ ΝΕΡΟ
Ξέρω πως το έχεις ξανακούσει. Όμως, ξέρω επίσης, πως ενώ αποτελεί την πιο συνήθη συμβουλή, εσύ την αγνοείς κατά κόρον. Το 70% περίπου του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, πράγμα λογικό αν αναλογιστείς ότι καμία ανθρώπινη λειτουργία δεν υλοποιείται χωρίς την αξιοποίηση αυτού. Το σώμα, λοιπόν, όταν είναι αφυδατωμένο, εμφανίζει σημάδια κούρασης, πείνας, έλλειψης συγκέντρωσης και δυσφορίας. Μήπως να ξεκινήσεις να έχεις κανένα μπουκαλάκι νερό μόνιμα στη τσάντα σου;
-
ΦΑΕ
Και όταν λέω φάε, για να σε προλάβω, εννοώ με τρόπο ωφέλιμο για εσένα. Αύξησε τις τροφές πλούσιες σε Ω3 και Ω6 λιπαρά. Προτίμησε πράσινα λαχανικά, όσπρια, ψάρια και προϊόντα ολικής άλεσης. Τα λιπαρά αυτά οξέα είναι ιδιαίτερα αναγκαία στην κατανάλωση τους, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει από μόνος του. Μήπως ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσεις το μεσημεριανό σου;
-
ΑΣΚΗΣΟΥ
Και θα μου πεις εσύ τώρα, πως θα αποκτήσω ενέργεια, αν πρακτικά κουράζομαι; Και όμως, έχει αποδειχθεί πως μέσω της εκγύμνασης, ευνοείται η συγκέντρωση οξυγόνου και αυξάνονται τα επίπεδα ντοπαμίνης και ενδορφινών. Με αυτόν τον τρόπο, επιτυγχάνεται η ευεξία και η θετική διάθεση. Δεν χρειάζεται να γίνεις ο Bolt, για να ξυπνήσεις αύριο λίγο πιο χαρούμενος/η.
-
ΟΡΓΑΝΩΣΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΟΥ
Αν νιώθεις πως δεν κοιμάσαι αρκετά, κοιμήσου λιγότερο. Ναι, ναι, σωστά διάβασες. Μπορεί να σου ακούγεται παράδοξο, ωστόσο, έχει αποδειχθεί πως με αυτόν τον τρόπο μειώνεται ο τρόπος που μένουμε στο κρεβάτι χωρίς να κοιμόμαστε και η ώρα του ύπνου γίνεται ακόμα πιο παραγωγική. Για να το πετύχεις, απέφυγε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρώτο βράδυ πήγαινε στο κρεβάτι λίγο πιο αργά από το σύνηθες και κοιμήσου μονάχα για 4 ώρες. Αν αισθανθείς ότι κοιμήθηκες καλά, πρόσθετε διαδοχικά 15-30 λεπτά κάθε βράδυ στις ώρες του ύπνου σου. Μακροπρόθεσμα θα ευγνωμονείς.
-
ΜΕΙΩΣΕ ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΣΟΥ ΦΟΡΤΙΟ
Με το να επιβαρύνεις την καθημερινότητα σου στο έπακρο και να οργανώνεις την μια υποχρέωση μετά την άλλη, το μόνο που καταφέρνεις είναι να εξαντλείς τον οργανισμό σου. Εν τέλει, δεν είσαι αποδοτικός, ουσιαστικά σε τίποτα, απ’ όσα είχες στόχο να κάνεις. Διαχώρισε στο πρόγραμμα σου αυτά που επείγουν και υλοποίησε τα με σειρά προτεραιότητας. Μην ξεχνάς, όλοι με 2 πόδια και 2 χέρια γεννηθήκαμε. Και δεν είμαστε ρομπότ!
‘Αντε και καλή σεζόν να έχουμε!
Πηγή: https://www.health.harvard.edu/energy-and-fatigue/9-tips-to-boost-your-energy-naturally Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
