Βιταμίνη D: Τι μπορεί να προκαλέσει η έλλειψή της

Η βιταμίνη D ή αλλιώς «βιταμίνη του ήλιου» σε αντίθεση με άλλα θρεπτικά συστατικά, συντίθεται αποκλειστικά μετά από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με την πολύωρη παραμονή στους κλειστούς χώρους και τη συνεχή ενασχόληση με τις ηλεκτρονικές συσκευές , έχει ως αποτέλεσμα 1 στους 5 να έχουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό τους. Το φαινόμενο παρατηρείται έντονα και στη χώρα μας, παρά το γεγονός ότι έχουμε την πολυτέλεια να δεχόμαστε την επίσκεψη του ήλιου, ακόμα και το χειμώνα. Πολλές από τις επιπτώσεις της έλλειψης βιταμίνης D, όπως οι καρδιακές παθήσεις, μπορούν εύκολα να ανιχνευτούν. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα τα οποία μένουν συχνά αδιάγνωστα.

Κατάθλιψη

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Πρόκειται για νευροδιαβιβαστή που είναι απαραίτητος στη ρύθμιση της διάθεσης και η έλλειψή του έχει συσχετιστεί με την κατάθλιψη.

Συχνές λοιμώξεις

Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Χωρίς επαρκείς ποσότητες, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού δεν λειτουργούν αποτελεσματικά, αφήνοντάς μας έκθετους σε λοιμώξεις.

Μόνιμη κούραση

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Αν νιώθετε μονίμως κουρασμένοι, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν αφομοιώνετε τα θρεπτικά συστατικά των τροφών και ότι η ικανότητα των κυττάρων του σώματός σας να παράγει ενέργεια από τις τροφές μειώνεται, λόγω της έλλειψης βιταμίνης D.

Πόνοι στις αρθρώσεις ή/και αδύναμα οστά

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου και φωσφορικών αλάτων στο σώμα, γι’ αυτό παίζει βασικό ρόλο στη λειτουργία των αρθρώσεων, των μυών και των δοντιών.

Πόνος στους μύες

Η βιταμίνη D υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών. Ένα από τα πρώτα σημάδια ανεπάρκεια της βιταμίνης του ήλιου είναι οι μυϊκοί πόνοι.

Πώς θα πάρετε περισσότερη βιταμίνη D

Με την έκθεση στον ήλιο περίπου 20 λεπτά την ημέρα, από τις 11 το πρωί με τις 3 το μεσημέρι, με ακάλυπτα τα χέρια ή τα κάτω άκρα και χωρίς αντηλιακό από τα τέλη Μαρτίου ή τις αρχές Απριλίου έως τα τέλη Σεπτεμβρίου. Επίσης, μπορείτε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος), οι κρόκοι των αυγών, το τυρί, το συκώτι. Γιώτα Φλώρου             Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα