Ύπνος ή γυμναστική; Συμβουλές για να κάνεις την καλύτερη επιλογή

Υπάρχει ένα ερώτημα που έχει «βασανίσει» πολλούς ανθρώπους για πολλά χρόνια τώρα. Να κοιμηθεί κανείς ή να μην κοιμηθεί…λίγο παραπάνω; Ή να σηκωθεί για να κάνει γυμναστική; Ο ύπνος και η γυμναστική είναι δύο παράγοντες που συμβάλλουν στην σωματική και ψυχική υγεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι για να είμαστε υγιείς θα πρέπει να κάνουμε γυμναστική σύμφωνα με τις οδηγίες των επιστημόνων και να κοιμόμαστε αρκετά. Πόσες φορές δεν έχεις ακούσει ότι σε μια προσπάθεια απώλεια βάρους είναι σημαντικό να κοιμάσαι περίπου 8 ώρες κάθε βράδυ γιατί η αϋπνία οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφίμων και μάλιστα επεξεργασμένων; Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι όταν έχουμε κοιμηθεί καλά μπορούμε να είμαστε πιο αποδοτικοί στις προπονήσεις. Τέλος, ο ύπνος προωθεί την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, της καρδιάς και της μνήμης. Ωστόσο, τίθεται το ερώτημα πότε θα πρέπει να θυσιάσουμε τον ύπνο μας για την γυμναστική; Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. -Αν έχεις κοιμηθεί 7 με 9 ώρες το προηγούμενο βράδυ τότε πρέπει να σηκωθείς για να ασκηθείς! -Αν δεν έχεις κοιμηθεί καθόλου ή πολύ λίγες ώρες, τότε ξέχασε τη γυμναστική για μια μέρα γιατί ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Μεταξύ άλλων αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά θα έχουν επηρεαστεί αρκετές λειτουργίες σου, η διάθεση σου και μπορεί να εμφανίσεις συμπτώματα κατάθλιψης αν η αϋπνία συνεχίζεται για μεγάλο διάστημα. -Αν ο ύπνος σου είναι επαρκής και έχεις γυμναστεί μόνο μία φορά μέσα στην εβδομάδα και ο σκοπός σου είναι να γυμνάζεσαι τρεις ή τέσσερις φορές τότε πρέπει να σηκωθείς από το κρεβάτι και να βάλεις τα αθλητικά σου παπούτσια. -Τέλος, αν έχεις κάνει προπόνηση τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας τότε σου αξίζει να κοιμηθείς και να κάνεις  skip ένα workout. Η τελευταία συμβουλή αφορά και όσους νιώθουν εξουθενωμένοι από την προπόνηση της προηγούμενης μέρας. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα