Το τέλειο six-pack είναι όνειρο πολλών ασκούμενων, ωστόσο για να γίνει πραγματικότητα χρειάζεται αφοσίωση, σκληρή δουλειά και σωστή διατροφή. Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές για το
Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε κάποιες συμβουλές ώστε να ξεπεραστεί ο πόνος στους μυς και τις αρθρώσεις μετά από την άσκηση. Είναι γνωστό πως
Γιατί να γίνεις σήμερα Pilates Instructor και γιατί να επιλέξεις τη Base Training; Το Pilates είναι μια μέθοδος γυμναστικής που έχει κερδίσει αθλούμενους σε όλο
Η καλή φυσική κατάσταση των νέων μειώνει έως και 40% τον κίνδυνο εμφάνισης από 9 καρκίνους στην ενήλικη ζωή τους. Η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων
Είναι η άσκηση το πρωί πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους; Η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα κατά τις πρωινές ώρες, από τις 7 έως τις
Τα οφέλη του pilates είναι εντυπωσιακά τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα. Πρόκειται για μια εξαιρετική μέθοδο εκγύμνασης που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση
Πάρε σήμερα την απόφαση και γίνε πιστοποιημένος personal trainer, επενδύοντας στο μέλλον σου και στην προσωπική σου ευημερία. Στη σημερινή εποχή, η υγιεινή ζωή αλλά
Τι είναι τα εργομετρικά τεστ και γιατί είναι σημαντικά για αθλητές και ασκούμενους; Η εργομετρία είναι τεχνική αξιολόγησης της αθλητικής απόδοσης. Πρόκειται για ένα κρίσιμο
Ποια είναι η σωστή στρατηγική για την επιστροφή στο γυμναστήριο μετά τις καλοκαιρινές διακοπές; Καλοκαίρι σημαίνει διακοπές, περισσότερο φαγητό και ατέλειωτες ώρες στην παραλία. Ωστόσο,
Πόσα λεπτά γυμναστική την ημέρα μπορούν να μας προφυλάξουν από τον καρκίνο και το έμφραγμα; Ποιος είναι καλύτερος συνδυασμός μέτριας αερόβιας φυσικής δραστηριότητας, έντονης αερόβιας
Θα έχει αποτέλεσμα η προπόνηση μέχρι την εξάντληση ή μήπως είναι καλύτερο να στοχεύετε στη συντήρηση δυνάμεων; Με ποιο τρόπο πετυχαίνετε μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη; “Go
Εάν πάσχετε από οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, υπάρχουν κάποιοι έξυπνοι τρόποι προκειμένου να μπορέσετε να χάσετε βάρος. Για άτομα με προβλήματα στο γόνατο, η κολύμβηση είναι
«Ασπίδα» κατά του καρκίνου αποτελεί η έντονη άσκηση, ενώ όπως δείχνει νέα μελέτη, λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά. Μόλις μερικά λεπτά έντονης δραστηριότητας σε
Ποιους κινδύνους μπορεί να κρύβουν τα σπορ κατά τις καλοκαιρινές διακοπές και τι θα πρέπει να προσέξετε; Αυξημένες είναι οι πιθανότητες τραυματισμού στη διάρκεια των
Πώς θα αποτρέψετε τη στυτική δυσλειτουργία και τι πρέπει να προσέξετε για να μην… κοιτάτε το ταβάνι; Οι διακοπές του καλοκαιριού είναι συνυφασμένες με τη
Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τι πρέπει να πίνετε κατά την άσκηση, καθώς η ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ σημαντική υπόθεση. Το 60% του
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για ένα καλά γυμνασμένο στήθος; Ένα γυμνασμένο στήθος δεν βελτιώνει μόνο την εμφάνιση αλλά παίζει και καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση
Η προπόνηση με βάρη στο γυμναστήριο στην αρχή θα σας ενθουσιάσει, ωστόσο όσο περνά ο καιρός, γίνεται όλο και πιο περίπλοκη και τα λάθη που
Γιατί κάνουμε συνήθως φυσικοθεραπεία; Για τη σημαντική βοήθεια που αυτή μπορεί να μας προσφέρει σε περιπτώσεις μυοσκελετικών πόνων (στον αυχένα, στον καρπό, στον ώμο, στη
Μπορεί η άσκηση να είναι πιο αποτελεσματική από τα φάρμακα για την κατάθλιψη; Τα προβλήματα ψυχικής υγείας κοστίζουν στην παγκόσμια οικονομία περίπου 2,5 τρισεκατομμύρια δολάρια
Κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθούμε, ώστε να δούμε αποτελέσματα; Ενώ το να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας μια ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να δύσκολο,
Τελικά, οι υδατάνθρακες μετά από την άσκηση είναι… απαγορευμένοι; Γενικά, υπάρχει μια σύγχυση σχετικά με το ποιο είναι το κατάλληλο γεύμα μετά από την προπόνηση.
Τι μπορούμε να τρώμε μετά τη γυμναστική, εάν στόχος είναι η απώλεια βάρους; Η άσκηση μπορεί να επιταχύνει την καύση θερμίδων για να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας
Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις ποια είναι τα πέντε σημάδια στο σώμα και στον οργανισμό σου, που δείχνουν ότι πρέπει να κάνεις διάλειμμα από
Ένας στους τρεις ενήλικες στην Ευρώπη δεν αθλείται αρκετά και ακολουθεί καθιστική ζωή. Η συγκεκριμένη τάση που επιδεινώθηκε από την πανδημία, η οποία είχε επιπτώσεις
Μόλις 20 λεπτά άσκησης την ημέρα αρκούν για τη βελτίωση της υγείας. Αν κανείς είναι πάνω από 40 ετών και ασκείται τακτικά, μειώνει την πιθανότητα
Επιστήμονες πιστεύουν ότι ίσως ανακάλυψαν την ιδανική ώρα της ημέρας για γυμναστική αν επιδιώκουμε να χάσουμε βάρος. Το να βάζουμε το ξυπνητήρι να χτυπάει νωρίς