«Χάνεις κιλά όταν…» – Οι 5 μύθοι για τη σχέση άσκησης & απώλειας βάρους

Το έχεις ακούσει. Μπορεί μάλιστα να το έχεις κάνει κιόλας. Γιατί πολλοί από εμάς όταν βλέπουμε την μπυροκοιλίτσα μας να μεγαλώνει ή το αγαπημένο μας παντελόνι να μας στενεύει, σκεφτόμαστε «πρέπει να ξεκινήσω πάλι τη γυμναστική». Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς! Το να «χάσεις κιλά με τη γυμναστική» είναι μια φράση ασαφής, νεφελώδης και ακαθόριστη. Κι αυτό για πολλούς λόγους… Λίγο το ότι δεν είναι όλες οι ασκήσεις για όλους, λίγο το ότι δεν είναι όλες κατάλληλες για απαλλαγή από τα περιττά κιλά, να που τελικά γίναμε «έρμαια των μύθων».

Η παραπληροφόρηση των social media

Είναι αλήθεια ότι το ίντερνετ μάς δίνει πρόσβαση σε κάθε λογής πληροφορία. Όταν όμως δεν μπορούμε να αξιολογήσουμε την πληροφορία αυτή, υπάρχει ο κίνδυνος παρανόησης. Και τι γίνεται τότε; Λάθος στο λάθος! Εξηγούμαι, λοιπόν… Όλοι έχουμε δει στο Facebook ή στο Instagram διαφημίσεις με trainers, fitness coaches και χορηγούμενες διαφημίσεις που υπόσχονται αδυνάτισμα σε 20, 30, 15 κ.ο.κ. ημέρες, αν κανείς ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής ή διατροφής. Δεν λέω ότι κάτι τέτοιο δεν θα αποδώσει, πάει και τελείωσε. Λέω όμως ότι υπάρχει ο κίνδυνος να μην αποδώσει κιόλας, γιατί καθένας μας έχει ξεχωριστές, μοναδικές ανάγκες κι εκεί ακριβώς βρίσκεται το κλειδί της επιτυχίας!

Οι μεγαλύτεροι μύθοι στο αφήγημα της «απώλειας βάρους»

Η άσκηση θα σε κάνει να χάσεις κιλά

Ναι, θα σε κάνει. Αλλά όχι από μόνη της! Το θέμα είναι πόσο τρως, τι τρως, πόση γυμναστική κάνεις και πώς ξοδεύεις τον υπόλοιπο χρόνο της ημέρας σου. Για παράδειγμα, αν κάνεις γυμναστική 1 ώρα κάθε μέρα, τότε συνολικά κάνεις 7 ώρες την εβδομάδα. Θα σκεφτείς, λοιπόν, «μα καλά, αυτό είναι ιδανικό». Μη βιάζεσαι όμως! Γιατί αν καθόλη τη διάρκεια της ημέρας σου είσαι σε μια καρέκλα και δεν κινείσαι καθόλου, τότε όχι μόνο δεν θα καταφέρεις και πολλά σε σχέση με τα κιλά σου, αλλά κάνεις κακό και στην υγεία σου. Επομένως, το θέμα είναι να αλλάξεις συνήθειες γενικά!

Πρέπει να «ιδρώσεις τη φανέλα»

Ας υποθέσουμε ότι κάνεις έντονη γυμναστική, αλλά το γυμναστήριο ή το σπίτι σου είναι «πάγος», γιατί έχεις το air condition στο full. ΟΚ, δεν θα γίνεις μούσκεμα και είναι αναμενόμενο! Τι σημαίνει αυτό; Ότι δεν καις θερμίδες; Το θέμα δεν είναι να στάζεις από ιδρώτα, λοιπόν.

Πονάς πολύ; Τόσο το καλύτερο!

Επικρατεί η αντίληψη ότι αν δε νιώθεις μυϊκό πόνο, τότε δεν έχεις κάνει καλή δουλειά. Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει. Εξάλλου, η δυσκολία των ασκήσεων πρέπει να εντείνεται σταδιακά. Αν δώσεις προτεραιότητα στην πρόοδό σου, λοιπόν, κι όχι στο «πόσο πόνεσα σήμερα», τα αποτελέσματα θα είναι πιο άμεσα.

«Θα επανορθώσω για ό,τι έφαγα το ΣΚ»

Δεν είναι κάτι σπάνιο το να το ρίχνουμε στη γυμναστική, προκειμένου να εξιλεωθούμε από ένα παχυντικό απόγευμα ή σαββατοκύριακο. Αλλά δεν είναι και η καλύτερη στρατηγική. Σε κάθε προπόνηση της 1 ώρας, στην οποία δίνεις τον καλό σου εαυτό, υπολογίζεται ότι καις 300-500 θερμίδες. Το να τις πάρεις με φαγητό, είναι το πιο εύκολο πράγμα, από την άλλη. Μην τιμωρείς τον εαυτό σου. Το παν είναι να αποκτήσεις μια υγιή σχέση με τη γυμναστική.

Γυμνάζεις συγκεκριμένα σημεία, χάνεις τοπικό πάχος

Αν για να χάσεις κοιλίτσα, λιώνεις στους κοιλιακούς, τότε συγχαρητήρια! Υπέπεσες στην παγίδα!! Το θέμα είναι να γυμνάζεις όλο το σώμα και τότε, είναι δεδομένο ότι θα χάσεις από κάθε σημείο το ανεπιθύμητο λίπος. Κι αυτό, γιατί όσο πιο πολύ ενεργοποιείς τους μυϊκούς σου ιστούς σε όλο σου το σώμα, τόσο περισσότερες καύσεις θα καταφέρεις. Ιωάννα Δούρη Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα