Clean Sleeping: Τι είναι και πώς θα το πετύχετε;

Clean sleeping  όπως… clean eating. O σωστός και ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός – μαζί με πολλούς άλλους παράγοντες – για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, ακόμα και για την απώλεια βάρους. Πλέον η προσοχή των ειδικών στρέφεται και στον τρόπο που κοιμόμαστε, καθώς ο ύπνος παίζει πιο σημαντικό ρόλο ακόμα και από την διατροφή στον προσδιορισμό της όρεξης και των επιπέδων ενέργειας. Παρακάτω θα δείτε ορισμένες συμβουλές ώστε να επιτύχετε το clean sleeping…

–Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε κινητό ή υπολογιστή μισή με μία ώρα πριν τον ύπνο

Είναι γνωστό πως το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες δίνει λάθος σήμα στον εγκέφαλο και δεν βοηθά την έκκριση της μελατονίνης που είναι η ουσία του ύπνου.

–Περιορίστε την καφεΐνη

Προσπαθήστε να μην καταναλώσετε ροφήματα με καφεΐνη τουλάχιστον 4 με 6 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

–Κάντε κάτι που σας χαλαρώνει

Όπως για παράδειγμα διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε μουσική. Επίσης, η γιόγκα και ο διαλογισμός βοηθούν πολύ στην ηρεμία και την χαλάρωση

–Διατηρήστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου

Η διαδικασία του ύπνου θα γίνει πιο εύκολη αν το σώμα σας γνωρίζει ότι πάτε την ίδια ώρα στο κρεβάτι κάθε βράδυ

–Αποφύγετε να τρώτε αργά τη νύχτα

Το ιδανικό θα ήταν να έχετε φάει το τελευταίο γεύμα της ημέρας περίπου τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα