Διαλογισμός: Ανακάλυψε ποιο είδος σου ταιριάζει

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια αρχαία πρακτική αλλά έχει πάρει για τα καλά θέση στη σύγχρονη κοινωνία. Τα είδη του διαλογισμού που υπάρχουν είναι πολλά. Παρακάτω παραθέτουμε κάποια από αυτά. Διάβασε προσεκτικά την λίστα, ανακάλυψε ποιο είδος σου ταιριάζει και βάλτο στην ζωή σου. Τα οφέλη που θα αποκομίσεις από αυτή την άσκηση της ψυχής θα είναι σίγουρα πολλά.

Διαλογισμός ενσυνειδητότητας (mindfulness meditation)

Είναι το πιο διαδεδομένο είδος διαλογισμού στον δυτικό κόσμο. Σε αυτό το είδος παρατηρείς τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σου χωρίς να τις κρίνεις. O διαλογισμός αυτός είναι κατάλληλος για όσους έχουν ξεκινήσει να κάνουν την πρακτική μόνοι τους, χωρίς την βοήθεια κάποιου δασκάλου.

Πνευματικός διαλογισμός (spiritual meditation)

Είναι το είδος που χρησιμοποιείται περισσότερο στις ανατολικές θρησκείες, αν και για το κάνει κάποιος δεν χρειάζεται να πιστεύει σε μια συγκεκριμένη θρησκεία. Αν δεν σε ενοχλεί η ησυχία και ψάχνεις να αναπτυχθείς πνευματικά, αυτός ο διαλογισμός είναι για σένα.

Διαλογισμός συγκέντρωσης (focused meditation)

Αυτός ο διαλογισμός περιλαμβάνει την συγκέντρωση είτε σε μία από τις πέντε αισθήσεις είτε σε κάποιο εξωτερικό σημείο όπως η φλόγα ενός κεριού, είτε στην αναπνοή. Δεν είναι ιδιαίτερα εύκολος για όσους ξεκινούν τώρα τον διαλογισμό. Ταιριάζει περισσότερο σε όσους ενδιαφέρονται να μάθουν να συγκεντρώνονται.

Διαλογισμός σε κίνηση (movement meditation)

Πρόκειται για ένα πιο ενεργητικό είδος διαλογισμού που περιλαμβάνει είτε περπάτημα στη φύση, είτε κηπουρική αλλά και άλλες ήπιες μορφές κίνησης. Με αυτό το είδος μπορούν να ασχοληθούν άτομα που βρίσκουν την εσωτερική τους ηρεμία στην κίνηση και θέλουν να αφήνουν το μυαλό τους να περιπλανιέται.

Διαλογισμός με μάντρας (mantra meditation)

Ο διαλογισμός γίνεται αποκλειστικά με μια συγκεκριμένη λέξη ή φράση ή έναν ήχο όπως το γνωστό «Om». Συνήθως οι  λέξεις και οι ήχοι επαναλαμβάνονται είτε δυνατά είτε σιγανά. Προτείνεται σε όσους δεν απολαμβάνουν την ησυχία και τους αρέσει η επανάληψη.

Υπερβατικός διαλογισμός (transcendental meditation)

Αποτελεί, επίσης, από τους πιο διαδεδομένους διαλογισμούς. Τελείται σε απόλυτη σιγή, ώστε το μυαλό και το σώμα να βιώσουν την βαθιά χαλάρωση. Λέγεται ότι αν γίνεται τακτικά, ο νους βιώνει την κατάσταση της «υπερβατικής συνείδησης». Είναι κατάλληλος για όσους αγαπούν τον διαλογισμό και τους ενδιαφέρει να κάνουν μια πρακτική με συγκεκριμένη δομή.

Διαλογισμός σάρωσης σώματος (progressive relaxation)

Η πρακτική αυτή προκαλεί χαλάρωση σε όλο το σώμα. Γίνεται με το σφίξιμο και την χαλάρωση των μυών του σώματος. Αν έχεις πολύ άγχος και θέλεις να μάθεις μια τεχνική για να χαλαρώνεις αυτός ο διαλογισμός είναι για σένα.

Διαλογισμός οραματισμού (visualization meditation)

Αυτός ο διαλογισμός προωθεί τον οραματισμό θετικών σκέψεων και συναισθημάτων ώστε να επέλθει η ηρεμία. Σε μια άλλη του μορφή το άτομο οραματίζεται τον εαυτό του να πετυχαίνει κάποιους συγκεκριμένους στόχους. Αν θέλεις να βρεις την εσωτερική σου ηρεμία, να διώξεις το άγχος και να φτιάξεις την διάθεση σου τότε κάνε αυτή την πρακτική. πηγή:healthline.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα