Διαλογισμός στο μετρό; Κι όμως γίνεται!
Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο ώρες περνά ένας άνθρωπος την ημέρα στα μέσα μαζικής μεταφοράς σε περίπτωση που δεν οδηγεί; Η ώρα αυτή μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 15-20 λεπτών και 2 ωρών! Πες, λοιπόν, πως αυτός ο άνθρωπος θέλει να βάλει τον διαλογισμό στην ζωή του αλλά συνειδητοποιεί ότι δεν έχει καθόλου χρόνο να τον κάνει στο σπίτι του. Ένας τρόπος να «χωρέσει» ο διαλογισμός μέσα στην ημέρα είναι να γίνει στα μέσα μεταφοράς στα οποία όταν βρισκόμαστε δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα για να περάσει ο χρόνος ώστε να φτάσουμε στον προορισμό μας. Μπορούμε να ακούσουμε μουσική, να διαβάσουμε κανένα βιβλίο και τι άλλο; Α ναι! Να κάνουμε διαλογισμό! Αν δεν είσαι από αυτούς που ντρέπονται να κάνουν κάτι άλλο πέρα από τα παραπάνω και να κοιτούν το τοπίο να φεύγει έξω από το παράθυρο και θες να δοκιμάσεις να διαλογιστείς στο μετρό, στο λεωφορείο, στο τρόλεϊ τσέκαρε παρακάτω πως θα ξεκινήσεις. -Για αρχή, βρες ένα σημείο, το οποίο να είναι όσο πιο μακριά γίνεται από ομιλίες, κλάματα παιδιών κλπ. Τις ανακοινώσεις των στάσεων στο μετρό δεν μπορείς να τις αποφύγεις… -Θα ήταν καλύτερο αν μπορούσες να καθίσεις. Ωστόσο, αν αυτό δεν είναι εφικτό στάσου σε όρθια θέση. -Κλείσε τα μάτια σου. Αν έχεις τσάντα τότε φέρ’την μπροστά ώστε να την ελέγχεις. -Η διάρκεια του διαλογισμού εξαρτάται από εσένα και την διάρκεια των δρομολογίων που κάνεις. Για παράδειγμα, αν είσαι στο λεωφορείο για 20 λεπτά τότε 10-15 λεπτά διαλογισμού είναι καλά. Πρέπει να προσέχεις ιδιαίτερα να μην «χαθείς» στην διαδικασία γιατί τότε υπάρχει περίπτωση να χάσεις ακόμα και την στάση που κατεβαίνεις! -Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι απλά να αδειάσεις το μυαλό σου ή να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου. -Μην απογοητευτείς αν δεν «δουλέψει» η όλη διαδικασία τις πρώτες φορές που θα την κάνεις. -Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ορισμένες εφαρμογές που έχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να κάνεις την διαδικασία πιο εύκολη. Πηγή: www. headspace.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
